Мышцы - это один из разделов, о которых мы будем говорить в нашей новой рубрике #анатомиянапонятном
⠀
И ПЕРВАЯ мышца: ГРУДОБРЮШНАЯ ДИАФРАГМА (ГБД) - это королева всех мышц, наша главная царица дыхания.
⠀
Именно с неё я хочу начать знакомить вас с нашим телом изнутри, потому что считаю её одной из самых важных регионов, с которыми необходимо работать.
⠀
📌Проходит она внутри рёбер, и своими мышечными ножками достаточно глубоко спускается к третьему поясничному позвонку. А это значит, что она оказывает непосредственное влияние на поясничный отдел позвоночника.
⠀
📌ГБД разделяет нашу грудную полость от брюшной, а также выполняет функцию стабилизации позвоночника и в целом тела. Представьте открытый зонтик - примерно так, она упирается в разные стороны и создаёт горизонтальную стабильность тела.
⠀
📌Если говорить про горизонтальную стабильность, важно отметить, что именно из-за её нарушения у нас происходят эстетические нарушения. Например, зажатые сзади рёбра, зажатая диафрагма и «зонт» становится уже не таким красивым и ровным, следовательно смещаются и другие структуры.
⠀
📌Очень важно отметить, через диафрагму проходит 3 важных «трубочки» - нижняя полая вена, артерия и пищевод. Зачем вам это знать?
⠀
Чтобы было понятно происхождение некоторых проблем, таких как изжога, отёки, варикозное расширение вен и др. Механизм такой: диафрагма перестаёт хорошо раскрываться на вдохе ➡️ отверстия сжимаются ➡️ отток жидкостей тела через отверстия ухудшается ➡️ все структуры, которые должны получать жидкость - обделены ➡️ нарушается нормальное функционирование тела ➡️ проблемы со здоровьем.
⠀
Ещё важная вещь, что ГБД, как вантуз в теле. Если сила всасывания будет недостаточной, мы начнём чувствовать настоящий вес наших органов, а при хорошей работе диафрагмы, она как бы удерживает их. Диаграмма также является насосом для нашей лимфы, именно от её сокращения и происходит движение, а там уже подключаются и мышцы, как двигатели этой вязкой жидкости (лимфа).
⠀
Подводя итог, скажу:
▫️Диафрагма крайне важная мышца, и в первую очередь необходимо работать именно с ней
▫️Диафрагма - база для работы с отёками и при проблемах с ЖКТ
▫️Диаграмма - важная часть здоровья спины и осанки
⠀
Работать с диафрагмой - просто, нужно делать дыхательные упражнения. Массировать её не получится, она достаточно тонкая, но вот её ножки растянуть вполне возможно и нужно это делать. Маякните в комментариях, если тема интересна и нужно продолжить тему🫶🏼?
