❔Почему это работает? Тело «запоминает» стресс (теория телесных маркеров Damasio, 1994) 🎾 Теннисисты часто блокируют: - Плечи (страх), - Челюсть (злость), - Дыхание (тревога). ✌🏼 Упражнение «5 минут свободы» Шаг 1: Включи музыку без ритма (например, ambient). Шаг 2: Закрой глаза и двигайся как хочет тело (трястись, прыгать, замирать). Шаг 3: После — нарисуй свои движения на листе (спирали? резкие линии?). 📈 Эффект: - Снимается «мышечный панцирь» (термин Райха). 👧🏽 Реальный пример: девушка-теннисистка после 2 недель практики увеличила скорость подачи — перестала «зажимать» плечо.
❔Почему это работает? Тело «запоминает» стресс (теория телесных маркеров Damasio, 1994)
🎾 Теннисисты часто блокируют:
- Плечи (страх),
- Челюсть (злость),
- Дыхание (тревога).
✌🏼 Упражнение «5 минут свободы»
Шаг 1: Включи музыку без ритма (например, ambient).
Шаг 2: Закрой глаза и двигайся как хочет тело (трястись, прыгать, замирать).
Шаг 3: После — нарисуй свои движения на листе (спирали? резкие линии?).
📈 Эффект:
- Снимается «мышечный панцирь» (термин Райха).
👧🏽 Реальный пример: девушка-теннисистка после 2 недель практики увеличила скорость подачи — перестала «зажимать» плечо.