Стул наблюдателя

Стул наблюдателя

Как-то я предложила своей клиентке простое, но очень сильное упражнение.

Это был период работы, когда она была в смятении. Её эмоции накрывали так, что она говорила:

— Я будто тону. Вижу только то, что внутри меня, и не могу выбраться наружу, в мир.

Я предложила:

— Давайте попробуем технику «стул наблюдателя». Представьте, что рядом с вами стоит пустой стул. Сядьте туда и посмотрите на себя со стороны. Вы просто наблюдатель. Закройте глаза, так проще представить. И расскажите, что видите?

Она закрыла глаза. Сначала смутилась:

— Глупо немного… как будто я разделилась.

Но через минуту её голос изменился. Стал мягче.

— Я вижу себя… маленькой девочкой, которая боится ошибиться. И мне хочется её обнять. Сказать: «Ты не виновата. Ты умница и ты стараешься».

В тот момент она впервые посмотрела на себя без осуждения. Не как на «виноватую», а как на близкого человека.

Я заметила, как её плечи, которые были задраны вверх (защитная поза) опустились, расслабились. Она стала дышать сильнее и глубже. Осанка стала прямее:

— С этого места… с этого стула… я вдруг вижу, что мои ошибки — это не приговор. Это просто моменты. Я могу что-то изменить.

Иногда нам кажется, что мы внутри бури, и выхода нет. Но стоит «сесть на соседний стул» и видно больше. Появляется расстояние, а вместе с ним свобода. Научно это называется этап дистанцирования. Вы не ваша проблема, вы больше. Вы не ситуация, вы больше. Понимаете?

Попробуйте и вы. Поставьте рядом стул. И представьте, что на нём сидите вы — тот, кто любит и понимает... СЕБЯ. Сядьте на этот стул. Спросите у себя:

— Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы стало чуть легче?

📌 Завтра я расскажу, как эта техника помогла другой клиентке перестать корить себя за «слабость» и впервые позволить себе заботу.