Подростковый возраст — это не только гормоны и поиск себя, но и период, когда тревожность может проявляться особенно ярко. Учёные отмечают, что сегодня подростки сталкиваются с этим больше, чем предыдущие поколения. Давайте разберёмся, почему так происходит.
Что такое тревожность
Тревожность — это естественная реакция организма на стресс, неопределённость или опасность. Она помогает быть осторожным, но когда её слишком много, это становится проблемой.
Причины тревожности у подростков
1. Гормональные изменения
Во время пубертата уровень гормонов резко меняется, что влияет на эмоциональную стабильность. Даже маленький стресс может восприниматься как угроза.
2. Социальное давление
Школа, друзья, ожидания родителей, соцсети — подростки постоянно сравнивают себя с другими. Чувство «не соответствую» усиливает тревожность.
3. Учёба и будущее
Экзамены, выбор профессии, планы на будущее создают ощущение постоянной неопределённости и страха сделать ошибку.
4. Информационная перегрузка
Постоянный поток новостей и тревожных сообщений в интернете повышает уровень стресса.
5. Недостаток сна и физической активности
Сон менее 7–8 часов и сидячий образ жизни напрямую связаны с повышением тревожности.
Как помочь подростку справляться с тревожностью
Слушать и поддерживать
Не игнорировать чувства, а обсуждать их без осуждения.
Создать режим сна и активности
Регулярный сон, прогулки и спорт снижают уровень стресса.
Ограничить перегрузку информацией
Соцсети, новости, гаджеты — всё это должно быть в разумных пределах.
Учить техникам релаксации
Медитация, дыхательные упражнения, йога помогают управлять эмоциями.
Профессиональная помощь
Если тревожность мешает учёбе, сну или социальным контактам — психотерапевт или психолог могут дать реальные инструменты.
Итог
Тревожность у подростков — естественное явление, но современный ритм жизни усиливает её проявления. Поддержка, внимание и здоровые привычки помогают подростку справляться с тревогой и развиваться спокойно.