Эмоции — это энергия, которая поднимается внутри. Как поток воды: если дать ему хлынуть без контроля, он может разрушить. Но если направить, — наполнит и даст силу.
🌱 Эмоции — это наша ответственность
Когда мы выплёскиваем их на других, становится легче нам, но тяжело окружающим. Самое сложное — остановиться на секунду, прожить эмоцию внутри, а потом уже сказать то, что действительно важно. В этом и есть настоящая сила — управлять собой, а не кричать на других.
🔥 Простая формула взаимодействия: прожить эмоцию самому, обратиться к собеседнику: сообщить об эмоции+выразить просьбу
«Я разозлился, когда ты взяла без спроса мою вещь.
Пожалуйста, в следующий раз спроси меня».
Без обвинений, без ярлыков — только честное чувство и просьба.
⚡ Что происходит, когда эмоции не прожиты?
— раздражение срывается на близких;
— напряжение остаётся внутри, накапливаясь;
— отношения становятся колкими, а доверие уменьшается.
🌿 Учиться с детства
Я стала замечать за сыном: если ему что-то не нравится, он реагирует очень бурно. Эмоции захватывают его, и в этот поток попадают все вокруг. Конечно, не с первого раза получается иначе, но постепенно откладывается в голове формула: сначала прожить, потом сказать.
И мне кажется, это один из самых ценных навыков, который поможет ему во взрослой жизни.
💡 Как тренировать себя?
— Сделать паузу перед ответом: вдох — выдох.
— Сначала назвать своё чувство про себя («я злюсь», «мне обидно»).
— Только потом озвучить просьбу без обвинений.
✨ Жить с эмоциями осознанно — значит, быть в мире с собой и в уважении к другим.
📌 Записаться на консультацию можно по ссылке.
🎁 Получить в подарок гайд "Как твоё состояние меняет жизнь" можно тут.
🔔 Подписаться на ТГ канал можно здесь.
С уважением и любовью, Лилия Воложанина.