Хороший сон, правильное питание и родительская поддержка – важные составляющие адаптации школьника
Осталось меньше двух недель до начала учебного года. И в это время родителям важно подумать не только о школьной форме, новом портфеле и записи в секции, но и о ментальном состоянии ребенка. Переход от отдыха к учебе может стать причиной серьезного стресса. Психотерапевт Алёна Величко поделилась с изданием «Тюменская область сегодня» советами по успешной адаптации школьников.
Больше спать
– Стоит обозначить, что психика существует не отдельно от тела. Сильный стресс способен влиять на работу всего организма. Усталость, головные боли, медленная реакция и замкнутость не редко возникают как реакция тела на стресс. Проблемы в учебе – это не лень, – объясняет Алена Величко, – Я бы рекомендовала родителям следить за режимом сна ребенка, оптимальное время для засыпания – не позднее 22 часов. Ученикам начальной школы лучше отправляться ко сну не позднее 21 часов.
Большой стресс, вызванный физическими и умственными перегрузками провоцирует соматические сбои, например, тошноту или повышение температуры.
– Родителям необходимо интересоваться ощущениями ребенка в школе. Нет ли проблем с туалетом, питанием, отношением с соседом по парте? Сами дети об этом не скажут, их нужно спросить.
Тревожные звоночки
Психотерапевт сказала, что об адаптации к учебе можно судить в течение всей четверти. О проблемах в школе может говорить резкое изменение поведения: замкнутость, медленная реакция, агрессивность. Ребенок не хочет говорить о школе? Приходит домой постоянно уставшим, больным или опаздывает на занятия? В такие минуты стоит обратить внимание и проявить поддержку. Если родители заметили нарушения сна, аппетита или возникший тик – нужно обратиться к специалистам.
– Не менее важно доверие между родителем и учителем. Для ребенка поведение близких становится ролевой моделью. Если мы относимся к преподавателю с враждебностью, это перенимает на себя школьник. Необходимо как можно раньше наладить контакт с педагогом, поделиться с ним особенностями поведения, характера ребенка, – рассказывает психотерапевт. – Если в семье случилась трагедия, развод или переезд – об этом следует сказать, т.к. переживания об этом влияют на качество обучения.
Облегчает адаптацию к учебе режим дня как в школе. Выходные в окружении семьи помогают ребенку справиться со стрессом, подчеркивает Алена Величко. Совместные увлечения, интересы укрепляют связь с близкими, что само по себе является основой устойчивой психики.
– О правилах поведения в школе лучше говорить не с позиции «что нельзя», а с позиции «что можно». Например, что можно делать во время уроков? Сидеть и слушать учителя. Что можно делать на переменах? Общаться со сверстниками, играть в настольные игры вместе. Общение без запретов и негатива способно добиться большего. С первоклассниками можно обсудить сбор портфеля, – делится эксперт.