Когда тело говорит вместо вас… Очень часто за физической болью стоит не болезнь, а напряжение, которое копится внутри. 👉🏻 Тревога не находит выхода и превращается в спазмы в животе или головные боли. 👉🏻 Подавленные эмоции «оседают» усталостью, когда даже после отдыха нет сил. 👉🏻 Хронический стресс держит мышцы в постоянном тонусе — отсюда боли в шее, зажатые плечи, тяжесть в груди. Это и есть психосоматика: когда психика не справляется — тело берёт на себя её нагрузку. Поделюсь с вами небольшим, но эффективным упражнением на дыхание. ▫️Сядьте удобно, закройте глаза. ▪️Сделайте глубокий вдох через нос на 4 счёта, задержите дыхание на 2, затем медленно выдыхайте через рот на 6–7 счётов. Представьте, что вместе с воздухом уходит тревога и зажим. Повторите 5 раз. Это простое упражнение помогает телу «отпустить» и возвращает ощущение опоры. Но важно помнить: дыхательная гимнастика снимает симптомы, а не саму причину. На сессиях я ищу, что именно запускает этот стресс и почему