🍀Духовная практика на четверг, 28 августа
Сегодня балансирующее дыхание — идеальная практика для гармонизации ума и повышения концентрации. Энергии дня поддерживают гибкость и обмен знаниями, рекомендую выполнить простую дыхательную технику «Нади Шодхана» (попеременное дыхание ноздрями):
1️⃣ Найдите тихое место, присядьте с прямой спиной.
2️⃣ Сложите пальцы правой руки ( женщины - левой) в вишну-мудру: указательный и средний прижаты к ладони.
3️⃣ Большим пальцем закройте правую ноздрю, медленно вдохните через левую.
4️⃣ Закройте левую ноздрю безымянным пальцем, откройте правую и выдохните через неё.
5️⃣ Сделайте вдох через правую, закройте её, выдох — через левую.
6️⃣ Повторяйте в комфортном темпе 5–10 минут.
Эта практика помогает сбалансировать работу мозга и улучшить внутреннее состояние 🕉️.
Мантра дня: «Ом Гураве Намах» — повторяйте для укрепления мудрости и привлечения поддержки Юпитера.