Моя пациентка Наталья всегда жаловалась: «Я сплю по 4–5 часов, мне некогда». У неё были скачки давления и постоянная усталость.
Мы договорились: хотя бы неделю ложиться раньше. И вот её слова спустя 10 дней: «Я впервые за долгое время проснулась без тяжести в груди. Я просто выспалась. И знаете, давление перестало так прыгать».
Сон -это не роскошь. Это лекарство.
Иногда лучший подарок себе - выключить свет пораньше и позволить телу восстановиться.
Привычка №4 -сон как лекарство.
Недосып усиливает давление, тахикардию и набор веса. А ведь сон -это бесплатное лекарство от стресса и хронической усталости.
✔️ Секреты крепкого сна:
- ложитесь и вставайте в одно и то же время;
- проветривайте комнату;
- убирайте гаджеты за час до сна;
- лёгкая прогулка вечером помогает быстрее заснуть.
Попробуйте хотя бы неделю соблюдать «режим сна» и почувствуйте разницу. Для тех, кто готов серьезно заняться здоровьем своего сердца и нормализовать давление- подробности по ссылке в профиле.