«Какая у нее красивая фигура, мне бы так…», «Он купил новую машину, а я вот…», «Их отпуск выглядит как сказка, в отличие от моего…». Узнаете? Эти мысли приходят в голову каждому. Сначала мы чувствуем укол, потом волну жара, а следом за ней почти всегда накатывает стыд. «Завидовать - плохо, я что, мелкий и завистливый человек?» - торопливо гоним мы эту эмоцию прочь, запихивая ее поглубже.
А что, если остановиться и не убегать? Если посмотреть на зависть не как на порок, а как на важного посланника от вашего же подсознания? Зависть - это не про «хочу чужое». Это про «я тоже так хочу, но почему-то не разрешаю себе этого иметь».
Что такое зависть на самом деле?
Зависть возникает, когда мы видим у другого человека что-то (качество, достижение, вещь, статус, отношения), чего нам сильно не хватает, и при
этом мы верим, что не можем или недостойны этого получить.
Но ключевой момент вот в чем - мы часто даже не позволяем себе захотеть этого осознанно. Мы запрещаем себе мечтать о бОльшем, убеждая себя, что это «не для меня», «слишком рискованно», «глупо» или «я недостоин(а)». Зависть -это маркер, который подсвечивает именно это подавленное, спрятанное даже от самого себя, желание.
Так что не стоит стыдиться зависти и скрывать ее. Стоит ее исследовать.
Упражнение. «Что стоит за моей завистью?»
В следующий раз, когда почувствуете знакомый укол, не корите себя. Сделайте глубокий вдох и задайте себе эти вопросы:
- Конкретизируйте. Чему именно я завидую?
Не «успеху коллеги», а «тому, что его хвалят на совещаниях за смелые
идеи». Не «ее фигуре», а «ее энергии и дисциплине, чтобы регулярно
тренироваться». - Переведите на язык желаний. Что это говорит о моих желаниях?
- Завидуете чужой уверенности в себе? - Возможно Вы хотите чувствовать себя устойчивее и ценить себя выше.
- Завидуете путешествиям друзей? - Возможно Вы хотите больше свободы, впечатлений и ярких эмоций в своей жизни.
- Завидуете гармоничным отношениям пары? - Возможно Вы хотите глубокой связи, доверия и поддержки.
- Завидуете финансовым успехам? - Возможно Вы хотите чувствовать безопасность, иметь возможность выбирать и ни в чем себе не отказывать.
- Завидуете чьему-то творчеству? - Возможно Вы хотите разрешить себе творить, выражаться, не боясь оценки. - Спросите себя. Почему я пока себе этого не разрешаю? Какие страхи стоят за этим? («У меня не получится», «Меня осудят», «Это эгоистично», «Я боюсь меняться»).
Зависть - это компас. Куда он указывает вам?
Эта эмоция - не повод для самобичевания, а мощный инструмент самопознания. Она честно показывает направление, в котором вам хотелось бы двигаться.
- Завидуете блогеру, который смело высказывается? Может, ваш компас показывает на вашу потребность быть услышанным.
- Завидуете предпринимателю, рискнувшему и открывшему свое дело? Ваш компас указывает на желание автономии и реализации своего потенциала.
- Завидуете подруге, которая умеет отдыхать без чувства вины? Компас настойчиво показывает на необходимость разрешить себе заботу о себе.
Исследуя свою зависть, вы не отнимаете ничего у другого человека. Вы возвращаете себе частичку себя - то желание, которое когда-то спрятали, ту
потребность, которую игнорировали.
Позвольте себе хотеть. Разрешите себе мечтать. А потом сделайте самый маленький шаг в том направлении, куда указал ваш компас под названием «Зависть».
Сделать этот шаг бывает страшно, и иногда поддержка психолога помогает пройти этот путь бережно и эффективно. Но начать можно прямо сейчас, просто прислушавшись к себе.
Ваши чувства - это ключ к вашей аутентичной жизни. Даже те, которые принято считать «плохими».
***
С уважением, Лариса Андреевна - Ваш клинический психолог, эмоционально-образный терапевт.
Записаться на консультацию можно по номеру +7 921 980 75 55.
Моя анкета и примеры консультаций на b17 https://www.b17.ru/gorlova_larisa/#main
Мой бесплатный Телеграмм-канал https://t-me/clin_psy_lara
Подписывайтесь на мою группу в ВКонтакте https://vk.com/clin_psy_help