Разминка прошла достаточно бодро. Силовой блок Жим штанги лёжа на наклонной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Высота наклона была порядка 30 градусов, так что основная нагрузка пришлась на передние и средние дельты и верх груди. Получилось неплохо. Правда, второй и третий подходы в серии, получились слабенькие по времени под нагрузкой. КИТ(круговая интервальная тренировка). Три упражнения и три круга. Прыжки на коробку 60 см - 15 повторений Швунг штанги 30 кг - 12 повторений Подтягивания на перекладине к груди - 9 повторений Штанга в 30 кг оказалась легковата, в следующий раз надо брать 40 кг. Отдых делал по необходимости Блок статодинамики Поднимание стоп ног стоя в тренажёре - 3 серии Гиперэкстензия - три серии. Гиперэкстензию делаю с грузом 5 кг на спине Опускание почти прямых рук вниз с верхнего блока тренажёра - 3 серии На этом тренировку закончил. Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи. Присоединяйтесь ко мне в телеграм https