Немного теории.
Тестостерон - король гормонов и гормон королей. Влияет на: энергию, силу, уверенность, смелость, решительность. Короче я бы сказала так - это и есть то самое топливо для действия, которое мы все ищем.
Дофамин - про мотивацию и охоту за кайфом. И нет, это не про счастье. Это про зависимость. Про иглу. Иллюзия интенсивности жизни, а на деле про то как ее про*бать.
Вместе эти двое сделают тебя лучшей версий. А вот второе без первого не работает. Ломает. Превращает твою жизнь в болото. Из которого выбраться самостоятельно можно, но очень сложно.
Этакий мечтатель с кучей планов, но лишь 1% реализовал (бывает, и меньше)
А болото тем и опасно, что оно не убивает сразу - оно держит на уровне «нормально», пока не поймёшь, что это была медленная смерть.
Ловушка, в которую мы все попали. Даже сами не заметили как. Спасибо индустрии развлечений и обществу потребл**ства. Где информационный «фастфуд» заменил нам умение быть наедине с собой. Где мы привыкли брать «здесь и сейчас», не думая, как это повлияет на наше «завтра».
В один прекрасный день ты посыпаешься и понимаешь, что тебе все лень. Идти на спорт. Обучиться новому. Сделать проект. Даже жить лень (да, и такое бывает)
Дофаминовая зависимость не убивает мгновенно. Она просто превращает твою жизнь в ожидание. Ментальная смерть. Когда ты вроде живешь, но не чувствуешь этого. И не почувствуешь. Пока не вылезешь из ямы.
«Яма» в данном контексте - все, что дает мгновенный кайф. Соцсети (если ты не креатор). Фастфуд. Сигареты и алкоголь. Игры. «Дешевая» музыка (да, она тоже мешает. Горький опыт). Сериалы. Новости. Ну, вы поняли, думаю … to be continued, в духе шедевров голливудского кино.
Ограничить или убрать, вот в чем вопрос.
Аскетизм как образ жизни привлекает не многих. Поэтому - «ограничить» будет уже достаточно. До предельного минимума. И пары дней после «отмены» не пройдет, как ты себя не узнаешь. И уже вместо пяти часов прокрастинации будет +5 часов к работе / спорту / обучению / чтению / мыслях о великом.
И, главное. Поменяется твое восприятие реальности. Тебе снова захочется «строить». Улучшать. Менять свою жизнь. И не только на словах. За счет чего? Повысится тестостерон и способность / сила к действию. То есть ты уже не будешь таким безвольным, как был в момент влияния «дофаминовых лап».
Дофаминовая зависимость прямиком влияет на наш уровень счастья. Крадет его по крупицам изо дня в день. И вот, тебя уже ничего не радует. Хотя, вроде все в порядке. Это, кстати, одна из причин почему люди, у которых «есть всё и даже больше», могут не чувствовать себя счастливыми.
Как это происходит? Маленькими шагами к большой деградации. Сначала ты радуешься каждой мелочи – новой серии, бокалу шампанского, забавным роликам в тик-ток. Но это только сначала. Дальше, тебе нужно больше. Больше контента, больше покупок, больше стимулов. Так мы становимся дофаминовыми наркоманами.
Обычные вещи перестают радовать. Разговоры кажутся скучными, если нет рядом телефона. Прогулка без AirPods – пытка.
Отпуск-то и вовсе дурная затея - зачем? «Что я там не видел? Мне и на диване со смартфоном в руке неплохо». Или.. Всё-таки плохо? В тот момент, когда ты это осознаешь, это и будут те самые 50% выхода из тупика.
А дальше?
Убрать из жизни весь мусор. То, что рушит, отвлекает от главного. Себя. Жизни. Состояния текущего момента. Всё, что годами душило тебя изнутри и не давало вдохнуть полной грудью. С каждым сброшенным слоем пыли и смога становится легче - и ты вдруг понимаешь, что всё это время жил, задыхаясь.
И вот уже ты снова «живешь». Мечтаешь. Дышишь.. по настоящему. Полной грудью.
Потому что, вдохнув однажды кислород, ты уже не сможешь дышать углекислым газом