Когда вас предали, унизили, или просто накрыло неприятностью так, что земля уходит из-под ног. Первое, что делает большинство людей – садится «думать». Сидят, крутят одно и то же: «Что я сделал не так? Почему это случилось? Что теперь делать?»
Кажется, что это разумно: раз ситуация сложная – надо подключить мозг. Но вот парадокс, именно в такие моменты мозг работать не хочет.
Факт №1
В стрессовой ситуации ваш ум переходит в «режим выживания». Он не решает задачи уровня шахмат, он решает только одно: «Спастись». Поэтому в голове и носятся мысли вроде: «Убежать! Спрятаться! Избежать позора!».
Учёные проводили исследования: IQ людей в состоянии сильного стресса падает в среднем на 13–15 пунктов (из 100, такое среднее значение). То есть вы можете быть умнее, чем ваш шеф, но в момент ссоры глупеете на глазах.
Факт №2
В одном эксперименте студентов просили решить логическую задачку. Те, кому предварительно показывали короткий страшный фильм, справлялись хуже почти в два раза.
А тех, кому давали посмотреть комедийный отрывок, наоборот – решали быстрее и точнее.
Мораль? Мозг в панике думает хуже, чем мозг, который смеётся.
Так что делать?
Самое банальное и одновременно самое трудное: сначала успокоиться.
Не думать, не разбирать, не планировать, а именно сбросить напряжение.
Способы «первой помощи»
- Сделать хотя бы 10 медленных вдохов и выдохов. (Да, банально. Но это действительно перезапускает нервную систему.) Ещё лучше – делать выдохи вдвое длиннее, чем вдохи.
- Встать и пройтись, встряхнуть руками, сделать любое движение, которое сбивает «ступор». Выйти на улицу, пройтись.
- Включить песню, от которой вы не можете не притопывать ногой.
- Позвонить человеку, с которым можно не обсуждать проблему, а просто поболтать.
Главная цель — вернуть себе минимум равновесия. А уж потом садиться думать: что произошло, что с этим делать, а чего точно делать не стоит.
И вот здесь кроется секрет
Если вы попытаетесь «разобраться» прямо в пике боли – получите только бесконечные повторяющиеся мысли. Если же сначала сбросите стресс, а потом подключите мозг, вероятность найти правильное решение в разы выше.
И это как раз та парадоксальная штука, которую большинство людей упускает: самое разумное в трудной ситуации – перестать сразу быть разумным.
Мораль для повседневной жизни:
- Сразу думать о решении проблемы – почти всегда неэффективно.
- Сначала – сбросить стресс, вернуть равновесие.
- Только потом подключать разум и стратегию.