Зима – прекрасное время для наслаждения уютом, для состояния, которое с легкой руки датчан во всем мире называют «хюгге». Хюгге естественно и достижимо – если приложить совсем немного усилий! Что помогает собрать букет ощущений, дарящих счастье в стиле «хюгге» и способствующих не только покою и удовольствию, но и здоровью – читайте в нашей статье.
Что такое хюгге?
Почему мир так охотно принял датское понятие «хюгге»? Оно соответствует опыту переживаний самых разных людей и народов. Признаемся, вспомнив свои моменты наслаждения уютом, особенно в детстве – все они связаны с простыми вещами: милыми сердцу предметами быта, вкусной домашней едой, нежностью и заботой близких. И контрастом между зимним холодом за порогом – и теплом дома. По мнению исследователя и автора книги о хюгге Майка Викинга, хюгге заключается в атмосфере и ощущениях – чувстве дома, близости любимых людей, покое и безмятежности, когда мы чувствуем себя защищенными и можем расслабиться¹´².
Слагаемые хюгге
Принципы хюгге помогают бороться со стрессами, которые угрожают не только нашему настроению, но и здоровью, укреплять семейный союз и связь поколений. Давайте перечислим, что помогает создать и удержать хюгге в нашем доме¹´²:
Стиль дома. В интерьере предпочтительны светлые оттенки, яркое, но не «холодное» освещение, уютные абажуры, свечи. Это помогает бороться с зимним дефицитом солнца, которое влияет не только на настроение, но и на обмен веществ. Гасить стресс помогают не только зрительные, но и осязательные ощущения – натуральные, приятные на ощупь текстуры – дерево, лён, шерсть, глина. В доме, где живет хюгге, царят предметы декора не столько дорогие и модные, сколько имеющие историю, часто – сделанные своими руками.
Одежда и обувь – теплые, удобные, мягкие, из натуральных материалов, позволяющие свободно двигаться, как уютно отдыхать, так и заниматься делами. Нередко это спортивные модели и оверсайз, которые не нарушают кровообращение и очень удобны.
Активность. Не стоит думать, что хюгге – это лень и пассивность. Чтобы наслаждаться уютом, полезно заниматься фитнесом, в том числе зимними видами спорта на свежем воздухе. Это движение, которое приносит удовольствие: прогулки с семьей, катание на лыжах и коньках. Жизненному тонусу способствуют физическая активность и ощутимый температурный контраст между улицей и домом.
Общение. Дом в стиле хюгге не только уютный, но и гостеприимный, ведь так приятно пригласить друзей вечером выходного дня поиграть в настольные игры, вместе посмотреть фильм или спортивный матч. Несмотря на возможности онлайн-общения, хюгге – это в первую очередь совместное проведение досуга в реальном мире.
Питание. Главный принцип – наполнить дом вкусными ароматами домашних блюд и душистых зимних приправ, таких как корица, гвоздика, имбирь. Вкус хюгге – знакомый, приятный, успокаивающий. Если чай, то с медом, если печенье, то с вкусной глазурью, если рагу, то с добавлением какой-то любимой приправы. Приветствуется совместное приготовление и трапезы, сопровождающиеся общением в семейном кругу.
Основа для хюгге – забота о здоровье печени
Все, из чего складывается хюгге, имеет целью поднять настроение и подарить ощущение уюта. Но важной основой для счастья также является здоровье. Перечеркнуть все усилия по созданию душевного комфорта и радости могут проблемы с печенью – ведь от состояния этого органа могут зависеть эмоциональный тонус и когнитивные способности³´⁴. При проблемах с печенью мы можем ощущать изменения в настроении, необъяснимую усталость и быструю утомляемость, снижение скорости реакции и концентрации внимания, повышенную раздражительность³´⁴. Почему это происходит? Печень непрерывно работает, удаляя из организма опасный токсин аммиак, продукт метаболизма белков³. При нарушениях ее функций*, в том числе важнейшей – дезинтоксикационной, уровень аммиака в крови может расти. Это может приводить к симптомам печеночной энцефалопатии*⁴, которая может проявляется в угнетении деятельности центральной нервной системы – раздражительности, пониженном эмоциональном тонусе, ухудшении когнитивных функций, снижению концентрации внимания, быстрой утомляемости³.
Проявите внимание к «живому фильтру» и примите меры по его поддержке!
Начните заботу о печени с проверки состояния органа-труженика с помощью теста на сайте testpecheni.com всего за 40 секунд. Тест основан на выявлении минимальных когнитивных изменений, которые могут быть связаны с нарушениями дезинтоксикационнной функции печени3,⁴*. В случае выявления нарушений – обратитесь за консультацией к врачу-специалисту.
Оказывать поддержку печени может «умный помощник», препарат Гепа-Мерц® – оригинальное немецкое лекарственное средство, зарегистрированное на территории РФ с 1993 года. Гепа-Мерц® начинает действовать через 15 минут⁵; за счет содержания аминокислот L-орнитина-L-аспартата способен снижать уровень аммиака и бороться с признаками печеночной энцефалопатии3*.
Чтобы ощущение хюгге – домашнего уюта и тепла не покидало вас – поддержите печень !
Не откладывайте жизнь на потом! Помогите себе вернуть эффективность и вывести токсичный аммиак с Гепа-Мерц®*!
Имеются противопоказания. Перед применением необходимо ознакомиться с инструкцией
* - при острых и хронических заболеваниях печени, сопровождаемых гипераммониемией.
[1] - «Зимнее хюгге»: что это и как его достичь? 16.01.2020
[2] - Чернышева В. Всё, что нужно знать о хюгге – искусстве быть счастливым. 04.06.2017
[3] - Лазебник Л. Б. и др. Экспериментальная и клиническая гастроэнтерология. 2021;3 (187): 97-118.
[4] - Никонов Е.Л., Аксенов В.А. Печеночная энцефалопатия. Доказательная гастроэнтерология. 2017;6(4):25‑31.
[5] - Громова О. А. и др. Экспериментальная и клиническая гастроэнтерология. 2021; 7 (191): 30-36.
Merz-2456897 от 10.02.2025