Я ВСЕ ОТКЛАДЫВАЮ НА ПОТОМ

Я ВСЕ ОТКЛАДЫВАЮ НА ПОТОМ. Как от этого избавиться?

📎 Каждый из нас сталкивался с этим состоянием. Как помочь себе пережить этот этап и перестать чувствовать вину за бездействие?

🌿 Сначала ответьте себе на вопрос:

«Для чего мне это нужно?»

Это касается чего угодно. Написать статью, помыть посуду, составить годовой отчет, начать что-то новое в своей жизни.

Определите значимость и степень «нужности» этого занятия здесь и сейчас.

Если это действительно необходимо, попробуйте правило одного шага. Напишите одно предложение, помойте одну кружку, напечатайте одну строчку. Потратьте на это только несколько минут. Обычно мозг включается в процесс, когда дело начато.

🌿 Чтобы перестать откладывать дела, важно четко формулировать их. Не «разобрать вещи», а «привести в порядок 2 полки», например. Избегаете общих формулировок, для мозга важна структура и понятность действия. Общие фразы размывают границы и время действия, поэтому так сложно начать.

🌿 Попробуйте перестать ждать «подходящего» момента. Мои самые душевные и искренние посты были написаны «на коленке в машине». Это правда. Хочется? Просто делайте.

У меня есть яркий пример, который откликнется многим. Сидишь, листаешь ленту с разными видео. Этот феномен назовем «сохранить в подборку» и никогда не сделать. Мы бережно добавляем видео в «сохраненные» и оно пылится там, непонятно до каких времен.

☝🏼Попробуйте сделать сразу. Я начала действовать именно так. Нашла что-то интересное - больше не откладываю. Особенно это касается новых интересных спортивных упражнений.

Тело привыкает к нагрузкам, самочувствие улучшается, дофамин вырабатывается. Хочется еще. И появляется новая полезная привычка.

💬 А как вы справляетесь с откладыванием дел? Делитесь в комментариях❤️