Советы по определению дефицита и необходимости приема БАДов.
Летом ☀️многие из нас полагаются на солнце и свежие овощи🥒, чтобы получать витамины, но дефицит всё равно возможен.
Признаки 👉: усталость, снижение настроения, проблемы с кожей, ломкость ногтей или выпадение волос.
☝️Советы:
- Обратите внимание на свое самочувствие и состояние кожи, волос и ногтей.
- Если симптомы сохраняются или усиливаются, сделайте анализ крови для определения уровней витаминов и минералов.
- Не занимайтесь самолечением — консультация врача поможет решить, нужны ли вам дополнительные источники витаминов или БАДы.
- В летний период особенно важны витамины D, группы B, а также цинк и магний — принимайте их по рекомендации специалиста.
Помните, сбалансированное питание и своевременные оценки помогут избежать дефицита и сохранить здоровье!