Ты можешь улыбаться, строить карьеру, воспитывать детей, но при этом внутри тебя живёт рана, о которой никто не знает.
Статистика сексуального насилия говорит сама за себя. Огромное количество женщин в разной степени сталкивались с насилием от неприятных прикосновений в транспорте или на улице, которые считаются мужчинами нормальными до сексуального насилия внутри семьи. Согласно статистики около 80% женщин сталкивались с домогательствами со стороны мужчин.
Сексуальное насилие внутри семьи достигает 56%.
Кроме того, табуированность темы, отсутствие адекватной реакции правоохранительны органов приводит часто к тому, что женщины замалчивают инциденты, боясь осуждения общества, не чувствуя поддержки со стороны близких и родственников.
93% детей, стокнувшихся с домогательствами, знали тех людей, кто совершал противоправные действия.
Статистика пугающая.
И я хочу акцентировать внимание на том, что неприятный опыт прошлого продолжает влиять на женщин и во взрослом возрасте на протяжении десятилетий.
По моему опыту работы с такими клиентами “отпускание” травматического опыта помогает таким женщинам снять напряжение внутри, с которым они живут десятилетиями, даже не замечая своего состояния.
Почему это важно?
Травма неприятного события остается зафиксированной в головном мозге и в теле, для того, чтобы не допускать повторения событий в дальнейшем. Но, к сожалению, реакции тела работаю криво, включая ступор, остановку действий, страх, вину и стыд, не позволяя жить и действовать в полную силу.
Включается постоянная тревога, беспокойство, когда вроде бы ничего не происходит и не угрожает. Тело всеми силами старается сохранить вам жизнь, не позволяя действовать так как вам бы хотелось, сигнализируя о наличии опасности на всякий случай.
Страх, вина и стыд включают действия не из желаний, а из чувства безопасности, вы проживает не свою жизнь (а как бы я хотела?), а действуете по остаточному принципу (а как мне безопаснее?).
Страх доверия миру, мужчинам, близким, которые не помогли и не защитили в самый страшный момент жизни, остается надолго, блокируя желание действовать, пробовать, исследовать, оставляя вас там, где безопаснее.
По удар страха, вины и стыда попадают отношения в целом, когда недоверие мешает строить их открытыми, свободными, основанными на уважении любого выбора партнера и себя лично. Часто выбор падает на токсичных партнеров, повторяя сценарий из прошлого, заставляя проигрывать одно и тоже из раза в раз.
Личность, перенесшая сексуальное насилие, часто сталкивается с низкой самооценкой, саботажем каких-любо действий, где нужно проявляться или заявлять о себе, своих желания и требованиях.
Тело часто отзывается психосоматическими напряжениями в одной и той же части тела, которые могут перерастать в хронические заболевания. Проблемы со сном или едой проявляются у таких людей чаще. Сексуальная жизнь или отсутствует, или присутствует много ограничивающих физических состояний и убеждений, которые сложно объяснить самой себе.
Присутствует постоянная тревога, как фон, как куча мыслей о собственной несостоятельности. Панические атаки могут быть неприятной нормой, а неконтролируемые вспышки гнева или агрессии становятся вариантом выхода заблокированных чувств. Состояние “я не могу ничего сделать”, “от меня ничего не зависит” могу усугублять депрессивные состояния.
Все это не может не сказываться на работе, желании успеха и проявлении себя как специалиста. Внутренние блоки мешают стремиться, действовать для получения большего, а усталость от постоянного контроля забирает кучу энергии, которая могла бы идти на развитие бизнеса и себя как личности.
Почему не получится просто “забыть”?
Именно с такой тактикой я сталкиваюсь при работе со своими клиентками.
Попытка “забыть”, не думать, не вспоминать - не самая удачная тактика.
К сожалению, наш мозг и психика фиксируются на травматическом событии в прошлом, для того, чтобы сберечь вас как физическое тело. И данная тактика психики и головного мозга помогают нам избежать повторения событий. Но, работает это криво и не всегда лучшим образом для самого человека, прожившего травму. При этом психике и мозгу все равно счастливы вы или нет, есть у вас партнер-семья-дети или нет, сможете заработать вы свой миллион в месяц или нет. Этому механизму миллионы лет и работает он на отлично, сохраняя вас как тело. Именно по этому любая мелочь: звук, запах, интонация могут перебрасывать вас в прошлые события, заставляя проживать из снова и снова, запуская воспоминания. Так срабатывает механизм травмы на уровне нейропсихологии.
Чем опасно замалчивать ситуацию дальше?
Во-первых, вы продолжаете жить в постоянном напряжении, к которому уже привыкли. Что может усилить хронические заболевания и состояния. Вы попадаете в колею реакций, которые усугубляют ваше физическое состояние.
Во-вторых, об этом мало кто задумывается, но ваша непроработанная травма влияет на ваших детей и даже внуков. Ваши дети видят маму, которая находится в постоянном напряжении и тревоге. Ваши дети считывают и повторяю ваши же состояния, как будто они сами проживали вашу травму. Но такого опыта в жизни у них нет, а стратегия копирования поведения родителей напрямую заставляет ваших детей повторять за вами ваше же поведение, основанное на травме.
Как это исправить?
Я, как психолог краткосрочной психотерапии, могу сказать, что опыт моих клиентов говорит о том, что за несколько сессий можно переработать неприятные физические реакции.
Метод ДПДГ, как один из вариантов, снижает уровень физической реакции, позволяя вздохнуть полной грудью и разрешить себе посмотреть по сторонам, а не только жить в ракушке страхов.
Новое поведение и новые реакции тела позволяют психике и зафиксированному травматическому событию в головном мозге переработать событие и позволить встроиться новым реакциям. Потихоньку новые реакции станут постоянными, потихоньку психику начнет отпускать травматическое событие, уровень физических проявлений и реакций будет падать. Травматический опыт завершается, необходимость сохранять его как нужный, отпадает, событие перерабатывается и остается как опыт, переставая управлять настоящим.
Что остается в итоге?
Возвращается доверие к себе, своим чувствам, эмоциям, которые были спрятаны. Проявляется способность строить отношения из доверия и открытости, при этом проявляется чувство собственных границ и возможность спокойно высказывать свое несогласие. Отношения с токсичными партнерами уходят в прошлое. Вы выбираете себя, уважаете свои выборы и позволяете себе отказываться от того, что вам некомфортно и неприятно.
Вы разрешаете себе иметь право.
Не оставайтесь с травматическими событиями один на один, разрешите себе их закрыть и отпустить. Вы имеете право стоить свою жизнь так, как вы хотите, делает выборы такие, какие хотите именно вы.
🎥 Психологические практики, которые помогают жить спокойнее
Я — Светлана Дик, практикующий психолог, работаю с тревожностью и внутренними блоками у предпринимателей.
Через ДПДГ (EMDR), нейропсихологию и бережный подход — к уверенности и росту дохода.
👥 Присоединяйтесь к группе по работе с тревожностью в
Telegram-канал «Там, где тихо» : https://t.me/+S5dYGSJxxl1mZDY6
(запись на групповую программу ведется 1 раз в три месяца, сейчас идет набор в группу на август-сентябрь)
💬 Пройти мини-курс и начать справляться с тревогой
🌿 3-дневная проработка тревожности 👉 https://svetlanadik.ru/kurs_3dnya_trevozhnost
Telegram-канал о том как справляться с беспокойством и тревогой: https://t.me/PsychologistSvetlanaDik
📩 Контакты для личной консультации
Телеграмм: https://t.me/Svetlana_Dik_Psychologist