Интернет — наш враг или друг?
Думаю, что на Земле осталось мало людей, которые не пользуются интернетом. О плюсах много писать не буду, в принципе, они и так очевидны: доступ к информации, коммуникация, образование, удаленная работа, развлечения, инновации и т.д.
Речь пойдет о существенных минусах длительного провождения времени в гаджетах, за компьютером и в интернете в целом. Пожалуй, эта проблема на сегодняшний день очень актуальна. Причем если ранее бесконтрольно в сети в основном находились подростки, то сейчас интернет-аддикция (навязчивое стремление использовать интернет) встречается у людей разных возрастов.
Какие встречаются интернет-аддикции?
1. Интернет-гемблеры. Это люди, которые зависят от онлайн-игр, аукционов, лотерей и т.д. (По прогнозам, к 2029 году число игроков в онлайн-гемблинг достигнет около 290 миллионов.)
2. Интернет-геймеры. Это любители компьютерных игр, участники интернет-субкультуры, связанной с компьютерными технологиями и онлайн-играми.
3. Интернет-трудоголики. Эти люди реализуют свой трудоголизм через интернет: занимаются поиском в базах данных, составлением программ и т.д.
4. Интернет-сексоголики. Это люди, которые испытывают зависимость от сексуального контента и поведения в интернете. Она может проявляться в различных формах, включая чрезмерное использование порнографии, участие в онлайн-сексуальных чатах и на других сексуально ориентированных платформах.
5. Интернет-эротоголики. Это люди, которые зависят от эротического контента. В отличие от сексоголиков, которые сосредотачиваются на более широком спектре поведения, эротоголики увлечены именно эротической эстетикой: фотографиями, видео, литературой и другими формами эротического искусства.
6. Интернет-покупатели. У таких людей наблюдается сильная тяга к трате денег в онлайн-пространстве; желание совершать ненужные покупки называют ониоманией.
7. Зависимые от коммуникаций. Это навязчивое стремление к времяпрепровождению на платформах для общения, а также поведение, при котором человек бесцельно бродит по сайтам, безостановочно читает статьи, смотрит фотографии и т.д.
8. ИИ-зависимость. (ИИ пришёл в нашу жизнь быстро, и так же быстро это переросло в зависимость). Это устойчивое состояние, при котором человек не может отказаться от общения с искусственным интеллектом, проводя за этим много часов в день и фактически отключаясь от реальности.
Какие существуют физические симптомы зависимости от интернета и компьютера?
• Синдром карпального канала. Постоянная боль и онемение в руке из-за многочасовой работы с мышкой и клавиатурой — прямое последствие зависимости.
• Сухость в глазах. Глаза красные и раздражены, потому что человек забывает моргать, уставившись в экран.
• Головные боли по типу мигрени. Боль от перенапряжения глаз, плохой осанки, недостатка сна и обезвоживания.
• Боли в спине. Результат многочасового сидения в одной, часто неудобной позе.
• Проблемы с ЖКТ. Еда перед экраном, пропуск нормальных приемов пищи, перекусы фастфудом.
• Расстройство сна. Касается тех, кто пользуется интернетом в ночные часы.
• Пренебрежение личной гигиеной. Когда некогда помыться или почистить зубы из-за нахождения в сети.
Большинство людей не задумываются о том, какой вред своему физическому здоровью приносит интернет.
А теперь разберем эмоциональное состояние при интернет-аддикции.
Как понять, что человек зависит от интернета, гаджета или компьютера?
· Сокрытие времени онлайн. Зависимые пытаются скрыть от окружающих, сколько времени они на самом деле проводят в виртуальном мире и чем занимаются. Характерный признак — нахождение в сети намного дольше запланированного.
· «Ломка» без доступа. Человек становится тревожным, раздражительным, рассеянным или даже агрессивным, если нет возможности выйти в интернет.
· Интернет как единственный источник радости. Виртуальный мир становится главным способом получения удовольствия и успокоения.
· Постоянная проверка уведомлений. Из-за страха выпасть из информационного потока человек одержимо проверяет соцсети и чаты.
· Эмоциональное опустошение. После долгого времени онлайн человек чувствует себя уставшим, пустым и эмоционально выгоревшим, а не заряженным.
· Рассеянное внимание. Состояние, при котором человек следит за всем сразу, но ни на чем не может сосредоточиться.
Что делать и как лечить, если у вас или у вашего близкого интернет-зависимость?
Есть вариант фармакологической терапии (важно обратиться к врачу-психиатру) и нефармакологической (психотерапия):
· Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Помогает осознать и изменить деструктивные мысли и модели поведения, связанные с использованием интернета.
· Семейная терапия. Особенно важна для подростков, так как работа с семейными конфликтами может устранить одну из причин зависимости.
· Гипнотерапия. Используется для формирования безразличия к виртуальному миру и критического отношения к зависимости.
· Групповая терапия. Позволяет получить поддержку от других людей с аналогичными проблемами, снижая чувство изоляции.
Самый важный и первый шаг — это признание зависимости.
Сталкивались ли вы или ваши близкие с интернет-зависимостью?Что думаете про зависимость от ИИ? Приходилось ли с этим сталкиваться вам или вашим клиентам?
Записаться ко мне на консультацию можно по телефону:
+7(968)670-25-92 (WhatsApp)
Также, приглашаю вас в мой телеграм-канал: https://t.me/sokolokolopsy