Каждая третья женщина признаёт: за несколько дней до начала месячных она превращается в человека, которого почти не узнаёт. Эмоциональные перепады, повышенная чувствительность, бессонница, тяга к сладкому, головные боли, всё это симптомы, знакомые миллионам.
Но если раньше на это принято было просто махнуть рукой, сегодня врачи уверенно заявляют: предменструальный синдром (ПМС) — это не каприз и не «женская слабость». Это состояние, требующее внимания и коррекции.
Почему появляются симптомы ПМС?
Всё начинается с гормонального фона. Во второй фазе цикла резко снижаются уровни эстрогена и прогестерона. Это влияет на работу нервной системы, сон, аппетит и даже настроение.
У кого-то появляются боли внизу живота, у кого-то — отёки, бессилие или агрессия. А иногда всё это вместе. Такое состояние способно не просто испортить день, а существенно повлиять на качество жизни, работу и отношения.
Что делать, если ПМС стал невыносимым?
🔹 Пройти консультацию гинеколога — чтобы исключить ПМДР и другие гормональные сбои.
🔹 Сдать анализы на гормоны — например, прогестерон, пролактин, гормоны щитовидной железы.
🔹 Обратить внимание на питание и образ жизни — минимизировать кофе, сахар, увеличить потребление воды и клетчатки.
🔹 Физическая активность при ПМС — йога, плавание, пешие прогулки помогают уменьшить симптомы.
🔹 Работа с психологом — если раздражительность и тревога начинают мешать в повседневной жизни.
🔹 Назначение лекарств — может потребоваться витаминная поддержка или гормональная терапия (по показаниям врача).
Когда пора обратиться к врачу?
- Если симптомы ПМС:
- нарушают сон;
- вызывают конфликты с близкими;
- мешают работе или отдыху;
- повторяются каждый цикл.
Это уже повод не терпеть, а искать причину и решение.
🧘♀️ Предменструальный синдром можно и нужно корректировать. Главное — не игнорировать симптомы, обращаться за помощью и не списывать своё состояние на «просто гормоны». Женское здоровье — это не шутка.