Разум — это место, где происходит самый серьёзный конфликт. Именно здесь у всех нас формируются мыслительные привычки — где то, чего мы боимся, истощает нас, но на самом деле никогда не происходит.
Именно здесь наши ожидания берут над нами верх, и мы снова и снова становимся жертвами собственных мыслей.
Суть в том, что когда вы не можете контролировать то, что происходит в окружающем вас мире, вы должны заставить себя контролировать свою реакцию на происходящее, лучше управляя своими мыслительными привычками.
Конечно, это легче сказать, чем сделать, потому что трудно изменить мыслительные привычки, которые мы используем в основном на подсознательном уровне. Но мы можем стать лучше, если будем больше осознавать то, что мы делаем…
Рассмотрим три мыслительные привычки, которые лишают внутреннего покоя и радости.
1. Привычка ожидать, что всё будет происходить определённым образом
Представьте, что перед вами на столе лежит спелый, сочный мандарин. В любом случае вы испытываете разочарование. Если он кислый, то потому что не оправдал ваших ожиданий. Во втором случае он был слишком простым, потому что полностью соответствовал вашим ожиданиям.
Вы видите здесь иронию?
Либо плохо, либо недостаточно хорошо.
Именно так многие из нас проживают свою жизнь… несчастливо и безуспешно.
Именно поэтому многие из нас так часто чувствуют себя разочарованными, опустошёнными и лишёнными энтузиазма…
Потому что ничто не соответствует вашим ожиданиям.
А теперь представьте, что вы отказываетесь от своих представлений о том, каким "должен" быть вкус мандарина.
Вы не знаете и не надеетесь узнать, потому что ещё даже не пробовали его. Вместо этого вы проявляете искреннее любопытство и открытость к разнообразию возможных вкусов.
Вы пробуете мандарин и действительно обращаете внимание на его вкус. Вы ощущаете сочность, текстуру мякоти, одновременно терпкий, кислый и сладкий вкус, который разливается по вашему языку.
Теперь понимаете, что он отличается от остальных и по-своему замечателен. Это совершенно новый опыт — ценный опыт, — потому что вы никогда раньше не пробовали этот мандарин.
Если вы подходите к чему-то из этого с ожиданиями "как это должно быть", то почти всегда будете в чём-то разочарованы, или это будет слишком просто и неинтересно, чтобы даже вспоминать.
И вы просто перейдёте к следующему разочарованию, и к следующему, и к следующему, и так далее, пока не проживёте большую часть своей жизни в привычном цикле событий, которые вам едва нравятся или которые вы едва замечаете.
2. Привычка к внутреннему сопротивлению
Если вы прямо сейчас оцените своё тело и осанку, то, я уверен, заметите какое-то напряжение. У меня оно часто возникает в шее, но иногда проявляется в спине и плечах.
Откуда берётся это напряжение, которое мы чувствуем?
Мы чему-то сопротивляемся — возможно, нас кто-то раздражает, мы разочарованы в жизни, перегружены обязательствами или просто скучаем. И наше внутреннее сопротивление создаёт напряжение в теле и слабость в жизни.
- Найдите источник напряжения в своём теле прямо сейчас.
- Обратите внимание на то, чему вы сопротивляетесь и из-за чего напрягаетесь. Это может быть ситуация или человек, с которыми вы имеете дело или которых избегаете.
- Расслабьте напряжённую часть тела — часто помогает глубокий вдох и лёгкая растяжка.
- Столкнитесь с той же ситуацией или человеком, но расслабьте тело и разум.
Повторяйте эту практику так часто, как необходимо.
Встречайте каждый день с меньшим напряжением и большим вниманием. Измените свой образ жизни с борьбы и сопротивления на поток и принятие.
3. Привычка сосредотачиваться только на том, что не так
Суть в том, что почти в любой мыслимой ситуации можно найти что-то прекрасное, если мы готовы открыться этому.
Когда мы болеем, это даёт нам возможность отдохнуть.
Когда какое-то непредвиденное событие откладывает реализацию одного из наших планов, мы проводим больше времени с семьёй.
Когда сын-подросток закатывает истерику, мы видим, что он выражает себя, отстаивает свою индивидуальность и ведёт себя как человек.
Старайтесь использовать разочарование и неудобства, чтобы мотивировать себя, а не раздражаться. Вы сами решаете, как смотреть на жизнь.
Вместо того чтобы злиться, извлеките урок. Вместо беспокойства действуйте. Вместо сомнений верьте.