Ну мы же не железные...или железные?
Важно: препараты железа можно принимать только по назначению врача. И лучше сразу обсудить с доктором особенности его усвоения. Далеко не все железо, которое человек получает с пищей или препаратами, усваивается:
• При выраженном дефиците железа организм может усвоить 20-25% из 100 мг принятого железа
• При скрытом дефиците усваивается только 10-13%
• У здоровых мужчин усваивается до 5%, а у здоровых женщин — 5,6%
• При терапии обычно назначают суточную дозу железа от 100 до 200 мг, но для восполнения дефицита может быть достаточно всего 15-30 мг в день
Помогают усвоению железа:
• Витамин С
• Прием препаратов с железом не менее чем за 30 минут до еды или за 2 часа до других лекарств
Мешают усвоению железа:
• Некоторые продукты, в том числе богатые кальцием: во время терапии желательно снизить употребление молочных продуктов, чая, кофе и клетчатки
• Лекарства, снижающие кислотность желудочного сока, такие как антациды и ингибиторы протонной помпы
