Август — месяц перехода. Формально лето ещё продолжается, но ощущения уже другие: воздух становится прохладнее, дни заметно короче, а мысли всё чаще обращены к осени. И именно это время нередко сопровождается тревогой или ощущением внутреннего напряжения.
С точки зрения психологии и нейрофизиологии, это абсолютно закономерно. Рассмотрим, почему так происходит.
1. Смена привычного ритма. Лето обычно ассоциируется с отпуском, более длинным световым днём, возможностью больше бывать на свежем воздухе. Когда этот ритм нарушается, мозг фиксирует изменения как фактор неопределённости. А именно неопределённость — главный триггер тревожности (по данным когнитивно-поведенческой терапии).
2. Фокус на будущем и новые задачи. В августе мысли часто переключаются на предстоящую осень: рабочие проекты, начало учебного года у детей, планирование нового периода. С точки зрения эволюционной психологии, мозг устроен так, чтобы обращать внимание прежде всего на возможные риски и угрозы. Поэтому даже положительные изменения могут восприниматься как источник напряжения.
3. Сезонные биоритмы. Научные исследования показывают, что сокращение светового дня влияет на уровень серотонина — нейромедиатора, связанного с настроением и энергичностью. Одновременно растёт выработка мелатонина, что может приводить к сонливости и снижению ресурса. Эти изменения — один из факторов так называемой сезонной аффективности.
4. Эмоциональный итог лета. Август — время подведения итогов. У многих возникает привычка сравнивать свои ожидания («я хотел больше путешествовать, чаще встречаться с друзьями…») с реальностью. Несовпадение между «идеальной картиной» и «фактическим опытом» запускает внутренний критический диалог, а он напрямую связан с ростом тревожности.
5. «Эхо 1 сентября». Даже если вы давно не учитесь, у мозга сохраняются устойчивые ассоциации: конец августа = начало нового цикла. Это похоже на условный рефлекс, сформированный годами. Поэтому организм инстинктивно мобилизуется: тревога и напряжение — способ подготовить нас к переменам.
Что помогает снизить тревогу в августе?
✔️ Небольшие ритуалы начала сезона: ведение дневника, планирование недели, новая утренняя привычка. Это создаёт ощущение контроля и структурированности.
✔️ Постепенные изменения: лучше двигаться шаг за шагом, чем пытаться начать всё заново сразу.
✔️ Эмоциональная осознанность: замечать свои переживания, не обесценивать их и не сравнивать с чужим опытом.
✔️ Сохранение летнего ресурса: фотографии, воспоминания, маленькие радости помогают «удлинить» лето и поддерживать ресурсное состояние.
Тревога в конце августа — сигнал готовности к изменениям и естественный отклик организма на смену ритма, биоритмов и социального контекста. Прислушиваясь к себе и поддерживая внутренний баланс, можно сделать этот переход мягким и осознанным.
Автор: Храмова Маргарита Сергеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru