Почему не получается забыть бывшего?

Неужели ваш мозг зависим🤔

Знакомо👉 вроде всё понимаете умом, а все равно скучаю по нему, хочу написать ему, чтобы помириться. Уже и сногшибательные фотки в соцсети выкладываешь✔️ и по совету подруг «просто взяла себя в руки» ✔️ и перемещаешься по новой траектории: дом-работа-свидание-дом✔️ а ОН всё ещё живёт в твоей голове 😭 [ей-богу, может у него пожизненная подписка оформлена? Не?]. Да просто волю в кулак собери, ты же не тряпка, чтобы стелиться перед ним слышала такое от близких? Они конечно хотят поддержать, вдохновить, так сказать. Помогает ли?

Дело не в слабости🔥 Дело в биохимии вашего мозга, который искренне уверен, что вы всё ещё вместе. Чем больше времени вы проводите вместе, тем больше в отношении этого человека в мозгу появляется новых нейронных связей, а их не так просто ликвидировать. Плюс, действие гормонов, которые и позволяют нам сидеть в розовых очках.

Почему так происходит? Ваша привязанность — это нейробиологическая программа.

Когда мы влюбляемся💕 мозг превращается в фабрику по производству гормонов [ну конечно я знаю, что он только отдает команды, но все же представлять его фабрикой 🏭 мне нравится больше)]. Дофамин — как награда за каждое сообщение от него. Окситоцин — создаёт ощущение доверия и связи («он свой»). Серотонин — отвечает за навязчивые мысли («почему не пишет?»). Уровень этих нейромедиаторов резко меняется, и после расставания мозг не просто грустит — он испытывает настоящую «ломку». Это не метафора. МРТ-исследования показывают: у переживающих расставание активируются те же зоны в мозге, что у наркоманов при отмене вещества.

Хуже всего, если отношения были «качелями» — ссоры, примирения, холодность и всплески страсти. Мозг привыкает к этому адреналину и кортизолу и начинает воспринимать эти скачки как норму, требуя свою дозу драмы.

Что делать? «Перепрошивать» нейронные пути? 💡 Отказаться от тех, которые не нужны, не пользоваться ими! Жаль, нельзя сделать это осознанно((

Попробуйте сделать следующее: закройте глаза. Представьте его не как бога из прошлого, а как персонажа из плохого фильма. Увеличьте нос👃 Добавьте писклявый голос🐁 Пусть он говорит заезженные фразы («ну ты же понимаешь…»).

Теперь мысленно поместите этого персонажа в смешную ситуацию — например, в костюме клоуна на детском утреннике. Ваша задача: не стереть память, а изменить её эмоциональный заряд. Теперь, когда будете вспоминать его и ваши встречи, дайте воображению дорисовать вот этот его портрет вместо реального.

Конечно, это не волшебная палочка – вернуть себе спокойствие после расставания это многомерная и сложная работа.

⚡Важно⚡ не пытайтесь «просто не думать о нем». Это как пытаться не дышать – сложно, да и не предусмотрено настройками.

P.S. Если через месяц у вас все еще апатия и боль не снижается, а он продолжает снится как Джордж Клуни — приходите на консультацию. Разберём конкретно ваши «нейронные крючки».

Автор: Ольга Басенкова
Психолог, Расставания зависимость

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru