🫠 или бережность для начинающих
Есть такие фразы, от которых сразу хочется ругаться шёпотом.
Например, вот эти:
- “Соберись уже”
- “Позаботься о себе”
- “Ты просто устала, выспись”
(Ах, правда? Спасибо, кэп.)
Проблема не в заботе. Проблема в тоне и подаче, будто у тебя в комплекте есть кнопка “успокойся и стань бодрой, красивой и пахнущей лавандой”.
🧨 Спойлер: нет такой кнопки.
И чаще всего, когда слышишь “позаботься о себе”, ты как раз пытаешься это делать. НО:
- сидишь в ванне и думаешь о налогах,
- мажешь крем, но смотришь в зеркало как в портал безысходности,
- пытаешься медитировать, но в голове: "молоко не куплено, отчёт не сдан...".
🧃 Бережность - это не лимонад из юдзу и мантра под шум моря
Это не “спа-день”, не “йога на рассвете” и даже не “марафон осознанности от коуча с тремя чакрами и курсом за 9900”.
Настоящая бережность - это про базовые, минимальные действия, которые может сделать даже уставший организм:
- выключить уведомления хотя бы на час (даже чат с мамой);
- лечь не как тюлень на полу, а хотя бы на мягкое (подушка тоже забота!);
- сказать “я не могу сейчас” (без чувства вины и обязательств).
И, серьезно, иногда настоящая забота - это ничего не делать и не винить себя за это.
“Позаботься о себе” раздражает, потому что бесит, когда обесценивают твои усилия выжить. Это как сказать человеку с загипсованной ногой: “ну встань да иди”. А усталость - не каприз. Это системная ошибка. Ты зависаешь не потому что ленивая, а потому что ресурсов нет даже чтобы объяснить, почему тебе плохо.
А еще такая фраза звучит как "отстань", но красиво
Когда человек говорит тебе "позаботься о себе", чаще всего он не предлагает помощь, не уточняет, как именно ты себя чувствуешь, а просто завершает диалог. Словно ставит галочку: "Я поддержал - теперь можно идти пить кофе".
📎 Перевод на честный язык:
“Я не знаю, что с тобой делать. Поэтому скажу что-то безопасное.”
Такая фраза предполагает, что ты не справляешься
Как будто между строк говорит:
“Ты выглядишь так, будто тебя надо спасать. Ну и спасай себя сама.”
И тут активируется внутренний критик:
“Ага! Я правда не справляюсь! Все видят! Я слабая! Надо срочно собраться!”
А сил то нет. Кстати, иногда, чтобы не собираться, нужно просто НЕ разбираться. Это не шутка.
В фразе "Позаботься о себе" нет конкретики
“Это как: “будь собой”. Что это значит?!
- Это про что? Крем? Сон? Лечь и рыдать? Уволиться?
- А если я не знаю, как? А если не умею?
Такая фраза кидает на человека ответственность и без инструкции. И это нормально, что она бесит.
Она обесценивает твоё состояние
Когда ты делишься тревогой, болью или растерянностью, а в ответ получаешь “позаботься о себе” - это как если бы ты пришёл с переломом, а тебе сказали:
“Ну ты там держись.”
Хочется поддержки, а получаешь дежурную фразу из эмоционального шаблона.
Она может звучать покровительственно
Особенно если сказана с лёгкой интонацией “мама знает лучше”. 🤏 Немного сочувствия - и ты уже ребёнок, которому предлагают "полежать, попей чайку, не переживай".
Но ты не ребёнок. Ты просто человек, уставший до состояния “я на грани”. И от умного тона ещё больше хочется выть.
🛠 НО фраза "позаботься о себе" может быть тёплой, если:
- её говорит человек, который реально умеет быть рядом,
- и ты знаешь, что он не сваливает на тебя ответственность, а просто напоминает, что ты важна.
💡 Чтобы перетстаь реагировать на вские фразы - настрой систему себя: шаг за шагом. Например, если совсем тяжело - выключи мир. Хотя бы на час. И отмени “должна”.
Иногда “позаботиться о себе” - это просто не требовать от себя сверхспособностей. Не собираться. Не побеждать. Просто не развалиться до конца. И если мир не может подождать - ну пусть попробует. Ты важнее.
🔋 Усталость ≠ Лень. Забота ≠ роскошь.
🔖 Нервная Подружка
тоже пыталась "собраться", но нашла только носки из разных пар.