1. Купить весы 2. Через день интервальная ходьба утром. Не бег. 3. В дни без интервальной ходьбы тренажёрный зал. 4. Дневник питания, хотя-бы первый месяц. 5. И без дневника понятно, что исключаем хлеб днем и вечером, алкоголь. Человек вредный, но очень хочет похудеть и чтоб не соскочил заходим в корректировку плавно🤣