Приветствую, друзья и гости моего канала.
Погода какая-то мерзопакостная последним дни, каждый день дождь, в такую погоду спать хочется, да еще и голова который день болит (давненько уже не болела). Давление померила- чуть повышено, рассосала 1/4 таблетки, видимо совсем упало, теперь не болит, но чувствуется тяжесть, не комфортное состояние.
Осень на подходе! Вообще осень мое любимое время года, но не дождливая и холодная, а красивая, золотая 🥰
Я все также продолжаю делать зарядку каждый день с утра, буквально 8 минут.
Шаги нахаживать не всегда получается, зато пошла в тренажерный зал. Писала об этом тут⬇️
Кстати, сегодня мышцы почти не болят, немного чувствую мышцы рук и все🤷♀️Видимо плоховато позанималась😂
Покажу тарелочки за понедельник и вторник.
Понедельник
На завтрак яичница, бутерброд с ветчиной из индейки, сыр Маасдам, огурец и кофе с молоком. 306 ккал.
На перекус был творог 5% Простаквашино, сметана 10% Простаквашино и грецкие орехи (20 гр) + кофе.
На обед рис отварной, корюшка и салат овощной, плюс протеиновый десерт.
На ужин потушила куриные голени, ела без кожи. И сделала салат со свежей капустой, огурцом, зеленым луком и сметаной.
За день вышло так ⬇️
Отлично 👍 почти идеально 😂
Вторник
Завтрак был на повторе, такой же как в понедельник
На перекус протеиновое печенье и кофе
На обед рис, куриные голени и салат
На ужин тефтели и салат и пол стакана колы, нулевой, я ее даже считать не стала.
За день вышло совсем мало⬇️
Белковый день получился 🤷♀️
Сегодня утром на весах 69,5 кг. Так и гуляет вес от 69 до 71 😂