Сахарная ловушка: как сладкое вредит нашему здоровью
Приветствую, дорогие!
За 30 лет работы фитнес-тренером и консультантом по снижению веса я убедилась, как коварно сахар, этот, казалось бы, безобидный продукт, подрывает наше здоровье.
Давайте разберемся, как "сладкая ловушка" влияет на организм.
1️⃣Гормональный хаос: Сахар вызывает резкие скачки глюкозы, провоцируя выброс инсулина. Постоянные скачки приводят к инсулинорезистентности – клетки перестают реагировать на инсулин. Это путь к диабету 2 типа и другим гормональным сбоям. У женщин это проявляется в нарушениях цикла, проблемах с зачатием и риске рака молочной железы.
2️⃣Эмоциональные качели: Сахар стимулирует выработку дофамина и серотонина – "гормонов счастья". Но эффект кратковременный. После подъема – резкий спад, вызывающий раздражительность, тревожность и даже депрессию. Люди, потребляющие много сахара, чаще страдают от депрессивных расстройств.
3️⃣Слабый иммунитет: Высокий уровень сахара подавляет иммунные клетки, делая нас уязвимыми к инфекциям. Даже 75 г сахара (2 банки газировки) снижают активность лейкоцитов на 50% на несколько часов.
4️⃣Воспаления: Сахар провоцирует хронические воспаления – основу многих заболеваний, включая сердечно-сосудистые, аутоиммунные и онкологические. Например, он увеличивает риск атеросклероза.
5️⃣Старение кожи: Сахар запускает гликацию – глюкоза связывается с коллагеном и эластином, отвечающими за упругость кожи. Результат – морщины, сухость, потеря эластичности.
6️⃣Лишний вес: Избыток сахара превращается в жир. Сахар также стимулирует аппетит, приводя к перееданию.
7️⃣Проблемы с мозгом: Высокий уровень сахара вредит мозгу, ухудшая память, концентрацию и когнитивные функции.
8️⃣Усталость: Скачки сахара вызывают хроническую усталость и упадок сил.
9️⃣ Зависимость: Сахар, как и другие аддиктивные вещества, стимулирует выработку дофамина, формируя привыкание.
Как уменьшить потребление сахара?
Расскажу в следующем посте, а Вы ответьте на вопросы
⬇️