В прошлой своей статье , я упоминала , как известный во всем мире ученый и психиатр Девид Бернс определял симптомы хронической депрессии. Сегодня я хочу отойти еще на один шаг назад и еще раз вспомнить определение «хроническое заболевание»
Итак , хроническое заболевание - это патологическое состояние здоровья , которое развивается постепенно и сохраняется в течении долгого периода жизни, часто на протяжении ВСЕЙ жизни.
Как вам ? Не страшно от формулировки «всей жизни»?
Не нужно считать , что депрессивное расстройство - это некий выдуманный диагноз. По данным ВОЗ ( Всемирная организация Здоровья ) , каждый 8 человек к мире имеет психическое расстройство, что касается России , то у нас , почти 4 миллиона людей страдают психическими заболеваниями.
Ответственность за наше здоровье , лежит в первую очередь на нас самих . И я с искренней заботой к Вам, призываю:
«Давайте с любовью относится не только к своему физическому телу , но и к ментальному здоровью»
Опираясь на свой пройденный путь и вспоминая свои мысли и ощущения , я понимаю , что мой успех на половину заключался в том , что я в какой-то момент хоть на секунду , но допустила мысль : « А что , если действительно подруга права ? И у меня депрессия!»
И вот тогда , я начала , сама того не осознавая осваивать технику , которая на мой взгляд составляет основу эмоционального здоровья человека :
«Техника стороннего наблюдателя»
Я думаю , что многие из Вас и сами замечали , как ловко и искусно нам удается помочь разобраться с внутренними проблемами другим людям , а вот когда мы сами испытываем эмоциональное волнение , проживая сложнейшие периоды в жизни ,тут дела обстоят гораздо трудней .
Во-первых , это происходит потому что , мы не так сильно Лично вовлечены в ситуацию .
Во -вторых , в силу того , что личное вовлечение меньше , а значит и влияние эмоций меньше , мы можем более трезво посмотреть и на ситуацию в целом и на человека со стороны .
Так вот , рассмотрев себя со всех сторон , я честно выявила в своих проявлениях и реакциях несколько весьма тревожных звоночков :
- то что ранее вызывало во мне радость или удовольствие , все эти «вещи» перестали существовать или стали иметь совсем кратковременный эффект , или того хуже проходили у меня в виде нейтрального события .
Я перестала в полной мере испытывать радость от достигнутого результата , от путешествий , от нового платья , от вкусной еды … И тут конечно же , наш ум может выдать такой вердикт « Ну , конечно же , мы растем и развиваемся . Цели достигаются и причины для радости тоже меняются»
Да , друзья . Мы растем и меняемся , вопрос лишь в какую сторону . А радость мы перестаем чувствовать , когда уже скрытое недовольство собой и своей жизнью , перерастают из области ментального в область физического тела Наш организм перестает вырабатывать гормоны Серотонин и Дофамин , т.е происходят изменения уже в биохимический процессах организма.
- второе , что я заметила в себе- это желание , скажем так , побыстрей закончить деловую или любую другую встречу и убежать домой. иными словами минимизировать личное общение с другими людьми.
- третье и наверное , самое болезненное для меня открытие . Я поняла , что мне сложно сконцентрироваться и удерживать свое внимание на разговоре , на просмотре фильма ,на чтении , на новой лекции , да на любом деле что бы я не делала . В моей голове всегда фоном присутствовали пару -тройку тревожных мыслей .
А вот это уже в психиатрии , имеет свой термин «фиксация на мысли», другими словами человек фиксирует свое внимание на своих тревогах и страхах. И совсем не сложно предположить , в каком кошмарном мире живет такой человек .
Не нужно бояться слова «психиатрия». Это всего лишь отрасль клинической медицины. Боятся , на мой взгляд нужно своей же «слепоты» , которая не позволяет увидеть и оценить свою собственную жизнь.
Берегите себя!
Станьте для себя сторонним наблюдателем и будьте для себя другом!