ТРЕВОЖНЫЙ РЕБЕНОК: РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ
Представьте себе ребенка, стоящего на краю детской площадки. Все дети с удовольствием носятся, катаются с высокой горки, лазят по веревочному парку, а он стоит в стороне. Он хочет, но ему боязно и страшно. В его голове проносится ураган мыслей: А вдруг я упаду и сломаю руку? А вдруг все будут надо мной смеяться? А вдруг…………..И это не просто осторожность, а наглядный пример мира глазами тревожного ребенка.
Большинство родителей сталкиваются с детской тревожностью, но они не всегда понимают что это такое и откуда оно берется. Давайте попробуем в этом разобраться, чтобы наши дети могли себя чувствовать спокойно и уверенно в этом большом и иногда непредсказуемом мире.
Тревога или тревожность, в чем разница?
Для начала разделим 2 похожих но разных понятия.
ТРЕВОГА –это как сигнализация в авто, она включается в ответ на реальную или предполагаемую угрозу. Например, ребенок волнуется перед контрольной или самостоятельной, боится громко лающей большой собаки или пауков. Это абсолютно нормальная и здоровая реакция. Сигнализация сработала по делу, предупредила об опасности и выключилась.
ТРЕВОЖНОСТЬ – это когда та же сигнализация становится очень чувствительной. Она срабатывает от любого шороха или движения, от капель дождя или вообще без видимых причин. Это уже не отдельная эмоция, а фоновое состояние, черта характера. Ребенок с повышенной тревожностью живёт в постоянном ожидании чего-то плохого и непредсказуемого, даже если все вокруг спокойно. Он переживает из-за любых мелочей, которые другие дети даже не замечают.
1. Портрет тревожного ребенка: как его узнать?
Тревожный ребенок всегда похож на натянутую струну. Он может быть тихим и робким, почти незаметным, но внутри него бушует шторм и шквал эмоций. Как же распознать это состояние?
Тревога очень часто “живет” в теле. Если ваш ребенок регулярно жалуется на:
• Боли в животе, особенно перед важными предстоящими событиями( поход в садик, школу, к врачу, контрольные, выступления)
• Головные боли без видимых причин
• Мышечное напряжение: он как будто всегда скован, плечи приподняты, кулачки сжаты, голова втянута. Напряжение в области лица и шеи.
• Проблемы со сном: долго не может заснуть, ворочается, беспокойно спит, просыпается ночью, снятся кошмары.
• Другие сигналы: холодные или влажные ладошки, учащенное сердцебиение, сухость во рту, расстройство кишечника, ощущение комка в горле, плохой аппетит или наоборот.
Пример: Восьмилетняя Аня каждое воскресенье вечером начинает жаловаться на тошноту и боли в животе. Родители ее обследовали у гастроэнтеролога ,невролога и педиатра, и никаких проблем не нашли.
На самом деле это наглядный пример того как тело ребенка реагирует на тревогу перед предстоящей учебной неделей.
2. Поведение на взводе (эмоциональные или поведенческие признаки)
❖ Постоянное беспокойство: Ребенок задает сотню вопросов в стиле
“А что если……? А у тебя так было….? А что если я забуду стих? “
И таких, а что если может быть великое множество.
❖ Трудности с концентрацией: Ребенку сложно сосредоточится на задании, потому что его мысли постоянно улетают в сторону тревожных фантазий.
❖ Раздражительность или плаксивость: Накопленное напряжение ищет выход. Ребенок может расплакаться из-за пустяка или вспылить на безобидное замечание.
❖ Низкая самооценка и высокая самокритика: Такие дети уверены что они “глупые и неуклюжие”? что они хуже всех. Они боятся пробовать что то новое, потому что заранее уверены в своем провале и неидеальности. Они могут порвать рисунок, уничтожить поделку потому что она страшная, ужасная и хуже.
❖ Стремление к поощрению: Они ищут постоянного одобрения взрослых, чтобы убедиться что все делают правильно.
Откуда растут корни тревожности? В чем основные причины?
Детская тревожность редко появляется ниоткуда и просто так. Чаще всего это отражение того что происходит вокруг ребенка, в его самом близком окружении, т.е семейной системе.
1.Обстановка в доме: тревожные взрослые- тревожные дети.
Очень часто причиной детской тревожности – это тревожность самих родителей. Дети, как губки впитывают эмоциональное состояние мамы и папы и считываю на уровне тела ( по выражению лица, губим, бровям). Если родители постоянно переживают из-за будущего, работы, денег, если в доме царит напряженная атмосфера, постоянные конфликты, то ребенок неосознанно “заряжается” этим беспокойством.
2.Тиски завышенных требований и ожиданий.
Многие родители хотят для своего ребенка только лучшего, загоняя его в ловушку фразами:
“Ты должен быть лучше всех!”, “Почему и Валеры пятерка, а у тебя четверка?” “ Ты же мальчик, а мальчики не плачут!” и т.д тем самым сознавая у ребенка огромное внутреннее напряжение. Ребенок начинает паническибояться не оправдать ожиданий, совершить ошибку. Сюда же можно отнести и авторитарный стиль воспитания в семье, где нет права слова и собственное мнение, а есть только строгие правила и наказания за нарушения , порой и телесные.
Пример: Родители отдали пятилетнюю Аню одновременно на английский, в музыкальную школу, хореографию и фигурное катание. Девочка физически и эмоционально не справляется с нагрузкой. Она начинает часто болеть, плохо спать и плакать перед каждым занятием. Желание учиться пропадает, а тревожность по поводу будущих “успехов” стремительно растет.
3.Противоречивые послания.
Тревога рождается там, где нет ясности. Если требования взрослых противоречат друг другу, ребенок теряется.
Мама говорит: Будь самостоятельным, решай сам.
Папа говорит: Ничего не делай, пока я не разрешу.
В садике говорят: Нужно быть добрым и делиться игрушками со всеми.
Дома говорят: Никому не давай свои игрушки, не давай свои машинки другие дети их сломают.
И ребенок не понимает как же действовать в ситуации, и начинает бояться любого своего действий, ведь оно может оказаться неправильным.
4.Семейные неурядицы и перемены.
Развод родителей, частые ссоры, переезды, финансовые трудности – все это выбивает почву из под ног ребенка. Интересно, что иногда тревожность не снижается, а возрастает после развода, если родители продолжают конфликтовать и втягивать в это ребенка. Он чувствует себя виноватым и постоянно боится потерять любовьодного из родителей.
Что же делать родителям? Первые шаги к спокойствию.
Если читая данную статью в описании вы узнали своего ребенка, не паникуйте.
Ваша любовь, спокойствие и правильные действия могут стать лучшим лекарством для ребенка.
1. Признайте и примите чувства вашего ребенка
Не отмахивайтесь от его страхов фразами: Не выдумывай! Это все ерунда!
Просто скажите: Я вижу, что ты волнуешься и переживаешь. Давай поговорим об этом? Что тебя так волнует и тревожит? Дайте понять ребенку что его чувства важны.
2. Проверьте собственный “уровень тревоги”
Подумайте, а как часто вы сами нервничаете? Может стоит начать с себя? Ваше спокойствие –это островокбезопасности для вашего ребенка.
3. Снизьте планку ожиданий и требований
Хвалите не за результат (пятерка, первое место), а за усилия и старание.
Я так горжусь тобой! Я видела как ты старался на занятии, тренировке!!
Ты большой молодец, у тебя получилась прекрасная поделка!
4. Создайте предсказуемую и безопасную среду
Четкий режим дня, понятные семейные правила и традиции дают ребенку чувство стабильности и безопасности, которое так необходимо при борьбе с тревогой.
5. Говорите о будущем в позитивном ключе.
Вместо слов: если ты не будешь учиться станешь дворником, бомжом, говорите когда ты вырастешь то сможешь выбрать любую профессию, которая тебе понравится.
И самое главное – помните, что тревожный ребенок – это не плохой и неудобный ребенок. Это ребеноккоторому нужна ваша помощь и поддержка. Если вы чувствуете, что не справляетесь, что тревожность серьезно портит жизнь вашему ребенку не стесняйтесь обратиться за помощью к детскому психологу, семейному психологу. Специалист поможет найти глубинные причины проблемы и подскажет эффективные способы ее решения.
Клинический психолог, член арт-терапевтической ассоциации, психотерапевт:
Иванова Оксана Витальевна.
Автор: Иванова Оксана Витальевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru