Интервальное голодание.
Если вы испытываете страх и вам тяжело входить в голод, то для начала можете попробовать интервальное голодание.
Перед тем, как приступить к интервальному голоданию, нужно посоветоваться с вашим лечащим врачом, чтобы исключить противопоказания.
Интервальное голодание, это тип питания, при котором день/неделя делится на части, когда вы едите и когда вы голодаете.
Например:
- самая популярная схема 16/8, когда 16 часов вы голодаете, а 8 едите;
- есть схема чередования голодный день - сытый день;
- 14/10 - 14 часов голодаю, 10 ем;
- 5/2 - 5 дней ем, 2 дня голодаю.
И много разных вариаций, которые вы можете варьировать под себя, при этом на время, когда вы едите, не накладывается ограничений по питанию.
Эта система питания существует давно, но общественный резонанс произошёл в 2016 году, когда Ёсинори Осуми (Yoshinori Ohsumi), получил нобелевскую премию, за изучение механизмов аутофагии нарушения в работе которой лежат в основе различных заболеваний
Если просто - клетка голодает и избавляется от «мусора», повреждённых белков и обновляется. Мы голодаем = обновляем клетки.
Режим 16/8 не рекомендуется людям, больным депрессией и тревожными расстройствами.
Любое голодание, либо не назначенная врачом диета особенно опасны, и противопоказаны для людей, страдающих сахарным диабетом 2 типа, детям, беременным, кормящим, а также женщинам, пытающимся зачать, поэтому советуйтесь со своим врачом!Краснова Елизавета&19.08.2025