💪🔥Крепатура: почему болят мышцы после тренировки
После интенсивных нагрузок появляется болезненное ощущение в мышцах — врачи называют это синдромом отсроченной мышечной боли (СОМБ), а мы чаще говорим: «мышцы забились».
🧪 Раньше считали, что причина — молочная кислота. Но оказалось, что её уровень нормализуется уже через 30–40 минут после тренировки.
Современные исследования показывают: крепатура связана с
🔹 микроповреждениями мышечных волокон
🔹 воспалением (иммунная реакция на микротравмы)
🔹 повреждением нервных окончаний
Что делать?
✅ снизить интенсивность тренировок или дать мышцам отдых
✅ массаж и лёгкая растяжка
✅ холодные компрессы
✅ при необходимости — местные противовоспалительные средства
🙌 Помните: крепатура — сигнал, что мышцы адаптируются к нагрузке. Главное — не перегружать организм!
👨⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам
