Проблемы с вниманием – довольно распространенное явление. В современных реалиях мы отвыкли от долгой концентрации на чем-то (спасибо за это коротким роликам в соцсетях). Однако ученые нашли решение для этой проблемы – медитацию осознанности, пишет International Journal of Psychophysiology.
В чем же заключается суть этой практики? Во время медитации осознанности человек спокойно наблюдает за текущим моментом и концентрируется на дыхании. Особенно важно во время практики не вовлекаться в свои мысли и не поддаваться эмоциям. Эксперты отмечают, что медитация отлично помогает справиться со стрессом и развивает эмоциональную устойчивость.
Исследователи выяснили, что при регулярном применении этой практики снижается активность альфа-ритмов в важных зонах мозга. Они отвечают за самоконтроль и концентрацию внимания. При этом эффект от практики никак не отразился на общем уровне физиологического возбуждения организма.
По мнению экспертов, главная польза медитации осознанности заключается в тренировке концентрации. Снижение активности альфа-ритмов указывает на то, что мозг выходит из состояния «автопилота» и переходит в режим фокусировки.
Кстати, это не первый случай, когда ученые создают необычные медитации. Ранее международная команда исследователей разработала метод, который позволяет сблизиться с любым человеком всего за две минуты. Он получил название «медитация подобия». Подробнее читай здесь.