Вы когда-нибудь замечали, как люди сидят на совещаниях? Кто-то — прямо, сосредоточенно, будто готов взять слово в любую секунду. А кто-то ссутулился, уткнулся в ноутбук и будто старается исчезнуть. А теперь вопрос: в какой позе чаще всего находитесь вы?
Мы редко задумываемся о том, что поза — это не просто способ сидеть. Это сигнал. Телом мы сообщаем окружающим больше, чем словами: о настроении, уверенности в себе, уровне стресса. И даже о внутреннем решении уйти с работы. И да, руководство это замечает. Раньше, чем нам хотелось бы.
Зарисовка из одного офиса: как поза предсказала уход
Когда Катя из отдела маркетинга уволилась, никто не удивился. Ее посадка давно выдавала эмоциональное выгорание: сутулая, закрытая, будто она все время защищалась от экрана. А вот когда ушел Макс из отдела продаж — жизнерадостный, громкий, с шутками-прибаутками — удивились все. Кроме HR-менеджера.
«Мы видели это по его позе», — сказала она.
Что мы действительно транслируем телом
Поза — это не просто способ сидеть. Это язык. И если вы думаете, что за вами никто не наблюдает, вы ошибаетесь. Наблюдают. И делают выводы.
Исследование Гарвардской школы бизнеса под руководством Эми Кадди («Power Posing: Brief Nonverbal Displays Affect Neuroendocrine Levels and Risk Tolerance», Amy J.C., et al., 2010), показало: «позиции силы» — расправленные плечи, открытые руки, откинутая спина — могут повысить уровень тестостерона (у лиц обоих полов) на 20% и снизить уровень кортизола на 25% всего за 2 минуты.
Это значит, что даже временное принятие уверенной позы влияет на физиологическое состояние и поведение человека.
А теперь подумайте, в каком положении вы сидите за рабочим столом 8 -10 часов в день.
Что видит начальник (и делает выводы)
Руководство, HR и другие люди не оценивают отдельно наши слова — они считывают общую картину. А язык тела, даже если мы его не контролируем, сообщает о нас куда больше, чем презентации и отчеты.
- Сидите на краешке стула, напряжены, скрещиваете руки? Похоже, боитесь ошибиться и не уверены в себе.
- Откинулись, раскинулись, ноги врозь? Демонстрируете доминантность. Или просто вам очень-очень удобно.
- Сгорбились, «погрузились в монитор»? Возможно, вы глубоко в работе. Или прячетесь от мира.
Да, интерпретации сигналов тела могут быть субъективны. Но когда десятки таких сигналов складываются в одну картину, выводы кажутся очевидными. Именно поэтому компании все чаще обращают внимание не только на KPI, но и на поведенческие маркеры.
Мы в METTA как-то проводили тестирование новой модели кресел: пригласили фокус-группу (разработчиков, дизайнеров, HR) и наблюдали. Через 20 минут в правильной посадке люди начинали говорить иначе. Буквально: речь становилась яснее, лицо — спокойнее, движения — увереннее. Это поразительно.
Как посадка влияет на мозг (и не только)
В исследовании, проведенном учеными из Нью-Йоркского университета («Posture and Cognitive Function: The Overlooked Influence of Ergonomic Environments», New York University, 2021), испытуемые, которым предлагалось выполнять когнитивные тесты в неудобных креслах, показали результаты на 17% хуже, чем те, кто сидел во время тестирования в эргономичных креслах.
Ученые объясняют это тем, что мозг в состоянии физического дискомфорта тратит ресурсы на обработку болевых сигналов и удержание осанки, снижая концентрацию на задаче. То есть вы можете быть гением, но ваше кресло помешает вам реализовать ваш потенциал.
В шоуруме METTA один клиент как-то сказал: «Я чувствую, как кресло меня расправляет». Не спину — меня. Так рождаются инсайты, которые мы учитываем в разработке наших кресел.
Взаимосвязь позы и успеха в карьере
HR-специалисты и исследователи невербального поведения нередко обращают внимание на так называемые поведенческие маркеры усталости: отвернутая от коллектива посадка, потеря визуального контакта, напряженные запястья. Эти сигналы могут указывать на выгорание еще до того, как человек сам это осознает.
И наоборот, прямая осанка, открытая поза, расслабленные плечи часто воспринимаются как уверенность, надежность, лидерство.
Один из корпоративных клиентов METTA — крупный IT-хаб — делился с нами: они стали ставить камеры наблюдения (с согласия сотрудников, конечно), чтобы отслеживать динамику посадки. И по этим данным начали предупреждать выгорание. Уникальный кейс.
А если все дело в кресле?
Да, можно долго говорить о силе воли, тренировках и саморегуляции. Но если ваше кресло заставляет вас сжиматься, ерзать, искать подушку под спину, то какой смысл?
Мы проектируем кресла не просто под тело. А под поведение. Чтобы человеку в нем было удобно быть собой. Или — становиться собой новой версии: увереннее, спокойнее, крепче.
А что с вами?
Задумайтесь: как вы обычно сидите, когда работаете дома, в офисе, на встрече? Сидите ли вы как уверенный, сосредоточенный, энергичный человек? Или ваше тело приняло форму усталости, которую вы сами уже не замечаете?
Попробуйте прямо сейчас: расправьте плечи, выпрямите спину, положите руки удобно, без напряжения. И почувствуйте, помогает или мешает ваше кресло так сидеть. Не ради осанки, а ради того, чтобы увидеть: как одно маленькое изменение влияет на дыхание, настроение, даже ход мыслей. Иногда именно с посадки начинается новая версия себя.
Когда кресло работает на вас
Поза за рабочим столом отражает ваши привычки, отношение к себе и тот образ себя, который вы транслируете в мир.
Можно бесконечно прокачивать уверенность, проходить тренинги по личной эффективности и медитировать каждый вечер. Но если вы каждый день по восемь часов проводите в неудобной позе, ваш мозг будет сражаться не за успех, а за выживание.
Иногда все начинается не с коуча и не с понедельника, а с правильного кресла. Того самого, которое не заставляет вас сжиматься, а дает опору.
Инновационные эргономичные кресла METTA работают на вас. Даже когда вы просто сидите.
Спасибо за внимание! Подписывайтесь на наш канал в Дзен! Здесь мы делимся простыми, но рабочими секретами, которые помогают чувствовать себя лучше каждый день.