Существует множество видов абьюзивных отношений: от применения физической силы до психологического истязания. Газлайтинг относится ко второй категории, так как агрессор оказывает влияние преимущественно на психику своего партнера. За непонятным названием кроется серьезная проблема, которая ведет не просто к разрушению отношений, а к ментальным нарушениям. В статье разберем, как вовремя вычислить газлайтинг и скорее с ним справиться.
Что такое газлайтинг?
Термин «газлайтинг» имеет интересное происхождение. Явление названо в честь известного фильма «Газовый свет» в переводе на английский язык. В нем впервые был подробное показан пример отношений между мужчиной и женщиной, в которых супруг делает все, чтобы свести свою возлюбленную с ума. Он манипулирует ее сознанием, заставляет сомневаться в действительности, ее собственных поступках и мыслях. Именно содержание фильма достаточно ярко описывает суть газлайтинга.
Если вы чувствуете серьезные проблемы со своим психологическим здоровьем, вам хочется выговориться или излечиться от психологического заболевания, наши психологи всегда придут на помощь! Обращайтесь к нам через сайт или по телефону +7 495 104 31 51.
Признаки газлайтинга в отношениях
Психологи взяли фильм «Газовый свет» лишь как основу для названия явления. Сам газлайтинг изучался долго и много, продолжает интересовать и сегодня. Поэтому существует четкий список признаков, указывающих на этот тип абьюза в отношениях. Основные пункты из него:
- внушение вины жертве. Агрессор делает и говорит так, будто именно жертва «виновата во всех грехах», даже когда это объективно не так. Например, можно услышать фразы по типу: «Как ты могла так поступить?» «Тебе не стыдно за свое поведение?» «Это ты виновата, что я так поступил» и подобные;
- намеренное искажение или отрицание фактов. Газлайтер намеренно преподносит действительность в искаженном виде. Указывает на то, что жертва все не так поняла или вообще игнорирует факты. Все, чтобы девушка или парень усомнились в своих выводах;
- обесценивание чувств. Вместе с игнорированием или отрицанием фактов приходит и обесценивание того, что ощущает супруга или супруг. Например, «ты не можешь так чувствовать», «нормальные люди не должны ощущать такого», «ты просто себя накручиваешь»;
- изолирование партнера от других близких людей. Газлайтер стремится стать для возлюбленного человека единственным. Но в искренне романтическом плане, а ради максимального контроля. Он желает, чтобы жертва прислушивалась исключительно к нему. Для этого используются фразы, которые отвлекают, отторгают от друзей и даже родственников: «Они тебя не любят на самом деле», «Ты думаешь, ей интересны твои жалобы?»;
- стремление контролировать любой шаг и решение. Абьюзер, прикрываясь заботой о муже или жене, стремится сделать любой выбор за него: «Я знаю, как лучше», «Ты не сможешь сама это решить», «Я просто оберегаю тебя от проблем», «Это ради твоего блага» и так далее.
Проблема всех абьюзивных отношений в том, что их довольно сложно выявить, когда человек уже стал жертвой. Со стороны все кажется очевидным: супруг контролирует, манипулирует, прямо обманывает и постоянно стремится сделать так, чтобы возлюбленная усомнилась в себе. Однако самой девушке это часто неочевидно.
Причины газлайтинга
Чтобы выбраться из отношений с газлайтером, совсем не обязательно его понимать. Однако это интересный момент, который может помочь справиться с ситуацией. В ряде случаев необязательно полностью разрушать отношения. Если человек готов принять проблему и работать, брак можно попробовать сохранить. Что, чаще всего, движет газлайтером:
- Желание контроля над другим человеком. Из-за личных особенностей, негативного опыта, детства некоторым людям, особенно мужчинам, важно доминировать над другим человеком. Он может панически бояться потерять контроль, свою кажущуюся власть. Газлайтинг становится «хорошим» способом влиять на жертву незаметно, но очень верно.
- Неуверенность в себе. Исследования показывают, что одна из главных причин желания настолько сильного контроля — это комплексы мужчины. В глубине души он понимает и чувствует, что недостаточно хорош, недоволен собой, постоянно сомневается в своих силах. Попытка нивелировать все это, а также почувствовать себя лучше, может оказаться газлайтингом. На самом деле так абьюзер получает только иллюзию своей власти и силы.
- Эмоциональная незрелость. К газлайтингу прибегают личности с низким эмоциональным интеллектом. Они чувствуют, но не способны понять и выразить свои эмоции правильно. Отсюда неадекватные реакции и желания.
- Прошлый плохой опыт. Обычно связан с детскими переживаниями, например, если в семье уже практиковался газлайтинг или другие формы жесткой манипуляции и доминации. Ребенок усвоил негативный пример и теперь уже во взрослом возрасте проецирует его на жену или девушку.
Гораздо реже встречаются патологические газлайтеры. Это личности с реальными психическими заболеваниями. У них может полностью отсутствовать эмпатия, поэтому абьюз становится чем-то абсолютно нормальным, чтобы достичь желаемого. С такими партнерами нельзя оставаться в отношениях и пытаться исправить. Это приведет только к худшим последствиям.
Если вы чувствуете серьезные проблемы со своим психологическим здоровьем, вам хочется выговориться или излечиться от психологического заболевания, наши психологи всегда придут на помощь! Обращайтесь к нам через сайт или по телефону +7 495 104 31 51.
Как справиться с газлайтингом: советы психолога:
- Необходимо признать, что есть проблема. Со стороны жертвы не всегда все очевидно. Но если подозрения уже имеются, скорее всего, речь действительно идет о газлайтинге или другом виде абьюзивных отношений.
- Попробуйте завести личный дневник, в котором будете описывать события, факты, реакцию партнера, его слова, свои ощущения. Лучше писать подробно, чтобы в любой момент вернуться и убедиться, кто же на самом деле прав и как было дело. Так, абьюзер с меньшей вероятностью сможет убедить в обмане.
- Установите личные границы и научитесь говорить «нет». Важный навык для выхода или решения любых абьюзивных отношений.
- Перестаньте общаться с газлайтером, если он не признает своего поведения и не желает меняться. К сожалению, исправить человека, который того не хочет, невозможно. Лучшее, что можно сделать для собственного ментального здоровья — уйти из таких отношений.
- Снова начните общаться с подругами, родственниками, коллегами. Внешнее общение очень помогает посмотреть на ситуацию объективно, перестать сомневаться в правдивости своих ощущений, слов и фактов.
- Обратитесь к психологу. Последствия газлайтинга могут быть действительно серьезными. Часто требуется профессиональная помощь