На днях с подачи дочери снова взяла в руки спицы и пряжу. Научилась этому еще в детстве у моей дорогой бабушки, после вязала какие-то мелкие вещицы для своей новорожденной дочки, а потом забросила это занятие.. на 12 лет.
Так вот. Когда внезапно увлеченная этим делом дочь предложила мне поддержать ее и тоже сесть за вязание, я поймала себя на мысли, что совершенно не помню как это делается - как набрать первый ряд, как продолжать петли дальше, как вообще держать нить и все остальное. Но стоило только взять в руки материалы, как пальцы сделали все сами! Ум не помнил, тело - не забыло.
Наверняка вы слышали о том, что тот, кто научился ездить на велосипеде, уже не может разучиться. Или научившийся плавать. Или играть на каком-то музыкальном инструменте. Или танцевать. (да, виртуозность, т. е. техника за отсутствием тренировок может пострадать, но база отпечатается в теле).
То же самое и с травмами. Когда случается стрессовое событие, заботливая психика со временем его может стереть, и мы перестаем помнить. Но тело не забывает. Когда слова и образы растворяются в памяти, воспоминания остаются в мышцах, связках, внутренних органах и даже в уровне гормонов стресса. Это называют телесной памятью или соматическим следом травмы.
Например, тело может продолжать реагировать так, будто опасность ещё рядом, даже если разум знает, что она давно прошла. Наше тело помнит все даже когда разум справился и пошел дальше. Травма как бы переписывает саму биологию человека, меняет его физическую сущность.
Пример из моей текущей практики: женщина приходит с запросом - "хочу отношений, где мои отношения?" Начинаем работать с метафорами, спускаемся на уровень телесных ощущений и обнаруживаем: "Я даже смотреть туда не хочу, мне страшно". Голова хочет, тело боится и избегает, потому что в прошлом что-то произошло.
Еще один распространенный пример: когда-то в детстве на вас сильно накричал значимый взрослый (родитель, воспитатель и т. п.). Тело выбрало наиболее приемлемую форму защиты - оно сжалось, замерло. Прошло много лет, вы выросли, но по-прежнему сжимаетесь от крика начальника, потому что какая-то часть психики продолжает думать, что вы - маленький и беспомощный.
Скажу больше - тело помнит даже те события, которые происходили не с нами, а с нашими предками. Но это уже другая история.
Терапевтическая работа с телом возможна разными способами: через массаж, танцы, дыхательные упражнения, работу с психологом, психологические практики и пр. Самая простая техника - разговор с телом. Вы просто закрываете глаза и обращаясь к своему телу произносите:
"Дорогое мое тело, спешу тебе сообщить, что мы уже выросли. Сейчас такой-то год, и мне вот столько лет. Посмотри вокруг: здесь нет никакой опасности, нам никто и ничто не угрожает. Тебе можно расслабиться."
Это не магия, а обычная техника, широко используемая в классической психологии. И именно на этом принципе построены все мои аудио-практики. Вы слушаете запись, погружаетесь в определенное состояние, ведете диалог с собой, своими внутренними частями и пространством, а тем временем ваш мозг через такое свойство как нейропластичность перестраивает нейронные связи в ответ на новый опыт.
На уровне базовых механизмов мозг не различает реальность и воображение. Например, когда мы представляем движение пальцем, в моторной коре возникают те же электрические сигналы, что и при реальном движении. Или когда детально воображаем игру на пианино, слуховая кора активируется так же, как при прослушивании реальной музыки. Это легко проверить: если вы воспроизведете в своем воображении значимую для вас песню, поднимающиеся внутри вас чувства, образы и воспоминания будут столь же явными, как если бы мелодия звучала на самом деле.
Как сказал мой учитель: успеха в какой бы то ни было технике добьется не тот кто в нее ВЕРИТ, а тот кто ДЕЛАЕТ. Делает регулярно, методично, внедрив в свою повседневность как чистку зубов.
Сегодня я записала для участников канала с практиками новый инструмент - аудио-практику "Уверенность в себе". Она работает на двух уровнях - глубинном, построенном на диалоге с телом, и осознаваемом, который позволяет "скачивать" недостающие качества из имеющегося пространства. Всем очень рекомендую!
Она отлично подойдет тем, кто хочет:
- почувствовать внутреннюю опору
- стать более решительным, искренним
- обрести внутреннюю гармонию и самоуважение
- осознать свою силу и право говорить "нет"
- быть открытым для нового
- легко выражать свое мнение
- научиться адекватно, по-взрослому воспринимать неудачи и чужую агрессию
- ощущать себя хорошо уже сейчас, в текущих условиях
Практику можно приобрести отдельно или в составе модуля. Более подробно о наполнении модулей и стоимости здесь:
____________
Приглашаю вас в свой открытый Телеграм-канал, где я делюсь полезными терапевтическими заметками.