Врачи советуют чаще сидеть на полу — и вот почему суставы скажут вам спасибо
Мы привыкли к удобным креслам, диванам, мягким стульям. Но если спросить врачей и физиотерапевтов, многие удивят вас: сидеть на полу полезнее для суставов, чем проводить время в привычных креслах. Звучит странно? А ведь это практика, которая есть в культурах Востока и у наших предков — и именно она помогает сохранить суставы подвижными и молодыми.
Что происходит с суставами, когда мы сидим на полу
Когда человек садится на пол, суставы ног и таза работают иначе:
- колени сгибаются и разрабатываются;
- тазобедренные суставы раскрываются;
- позвоночник сохраняет естественные изгибы;
- мышцы кора и спины напрягаются, поддерживая осанку.
Получается маленькая тренировка без лишних усилий. Даже просто посидев 10–15 минут в позе «по-турецки» или с ногами в сторону, мы заставляем суставы «смазываться» и сохранять эластичность.
Почему это полезно
- Улучшает гибкость. Суставы двигаются в большем диапазоне, чем при сидении на стуле.
- Разгружает поясницу. На твёрдом полу позвоночник выстраивается естественно, без избыточного прогиба.
- Активирует мышцы. Нельзя «развалиться», как в кресле — тело держит себя само.
- Профилактика зажимов. Колени, таз и голеностоп регулярно получают мягкую нагрузку.
- Тренирует вставание. Вставать с пола — это маленькая тренировка для ног и спины.
Личный опыт
Я начала садиться на пол вечером — читать книгу, смотреть фильм, даже просто пить чай. Сначала было неудобно: ноги затекали, хотелось «сдаться» и вернуться в кресло. Но через пару недель заметила:
- стало легче вставать по утрам,
- колени перестали хрустеть,
- спина стала выносливее.
А ещё появилось чувство лёгкости — как будто тело «разблокировалось».
Совет врача
Физиотерапевты советуют:
- начинать с 5–10 минут в день,
- менять позы (по-турецки, на коленях, с вытянутыми ногами),
- вставать плавно, не рывком,
- подложить коврик или плед, чтобы было комфортнее.
Важно: если есть серьёзные заболевания суставов или операции, лучше посоветоваться с врачом.
Дополнительная поддержка — питание
Движение важно, но суставы живут ещё и за счёт того, чем мы их «кормим». В старину это были бульоны и холодцы, сегодня у нас есть более удобные способы поддержать связки и хрящи.
Я сама добавила в рацион Морской коллаген с гиалуроновой кислотой и витамином C от RASHE. Это оказалось отличным решением: колени стали меньше уставать после долгой ходьбы, а кожа — более увлажнённой и упругой. Коллаген работает как строительный материал для тканей, а витамин С помогает ему усваиваться. Честно — я сначала относилась скептически, но эффект почувствовала уже через несколько недель.
Как сделать привычку частью жизни
- Уберите коврик в угол комнаты и используйте его вместо кресла.
- Заводите правило: вечером 15 минут на полу.
- Совмещайте с дыхательными практиками или лёгкой растяжкой.
- Не стремитесь сразу сидеть долго — постепенность даст лучший результат.
Итог
Сидеть на полу — это не странность, а маленькая, но очень полезная привычка. Она помогает сохранить суставы гибкими, мышцы активными, а тело подвижным. Наши предки делали это естественно, а нам стоит вернуть эту простую практику.
Через месяц вы удивитесь, насколько легче стало двигаться — и в быту, и в спорте.
⚠️ ВАЖНО
Данная статья написана для ознакомления. Она не заменяет посещение врача, не ставит диагноз и не назначает лечение. Берегите здоровье и не занимайтесь самолечением!