Утро. Я открываю глаза и первая мысль — не «как хорошо, что я проснулась», а «как бы дожить до вечера». Всё раздражает. Все — раздражают. Клиенты, коллеги, студенты, даже мои собственные мысли. Я жила в режиме автопилота. Работа — дом — снова работа. Без выходных, без пауз, без дыхания. Много задач, много людей, много ответственности. Много всего — кроме меня.
Я выгораю.
Но я не признаю этого сразу. Потому что я врач. Потому что у меня курсы, пациенты, обязательства. Потому что это слабость — так я думала. А потом стала замечать странные вещи. То проснусь в тревоге и уже не могу уснуть. То еду в клинику и в голове нет ни одной живой мысли. То просто сижу и смотрю в одну точку, не понимая, зачем вообще я всё это делаю. Слово «надо» стало единственным двигателем.
В какой-то момент я поняла — либо я останавливаюсь, либо меня остановит тело. Болезнью. Паникой. Апатией. Ошибкой.
Что я сделала?
Самое трудное — признала. Да, я устала. Да, мне плохо. И я имею право остановиться.
Я сняла с себя избыточную планку. Разрешила себе быть неидеальной.
Я начала беречь себя: пересмотрела расписание, оставила время на отдых, ввела маленькие привычки, которые дают ресурс — прогулки, книги, тишина.
Я пересобрала окружение: больше людей, с которыми можно быть собой. Меньше — тех, перед кем надо играть роль.
Я вернула себе право не успевать. Право не отвечать сразу. Право не быть сильной 24/7.
И, знаете, мне снова стало интересно жить.
Если вы читаете это и узнаёте себя — пожалуйста, не молчите. Выгорание — не слабость. Это сигнал. Ваш организм просит вернуть себя себе.
Берегите себя. Вы — важнее любых дедлайнов.
