Доброе, дорогие!
🔸У Алисы начались сборы по гимнастике и мы пока мотаемся. Завтракаю быстро утром, а вот рецепт сегодня в планах отснять!
Такие кабачки увидела! Даааа
Если они вам надоели уже, то увидите этот рецепт, как я,
и тоже захочется 😉
🔸У меня вчера была убойная тренировка на 🍑
сегодня все болит😂
Кто хочет мягко влится в тренировки, тем более осень скоро, пора входить в режим☝️
Предлагаю начать с планки!
У планки «нет возраста»: такой тренинг с собственным весом полезен, независимо от того, сколько вам лет и насколько вы тренированы. Куча бонусов: укрепление мышц ягодиц и пресса, улучшение осанки, снижение болей в пояснице, антистресс, можно выполнять под любимый сериал
💪🏻
🔸Сколько держать:
- от 30 секунд до 1-2 минут за один подход, по 2-3 подхода в день
- новичкам лучше стартовать с 10-20 секунд и постепенно увеличивать время.
Начнем?
С отчетом?
Кто сделает, либо фото, либо ✅
Такой двух недельный челендж по планке?
