Вы когда-нибудь задумывались, что такое обучение? Это когда вы тыкаетесь в мир, как слепой котенок, получаете по носу, делаете выводы. Что делать, чтобы стало хорошо. Что не делать, что бы не стало совсем хреново. Вы учитесь правилам. Как устроен этот мир. Но есть и другое обучение. Обучение в аду. Когда вы получаете травматический опыт, вы тоже учитесь. О, еще как учитесь! Вы становитесь гением выживания в совершенно конкретных, ненормальных условиях. Вы досконально изучаете правила своего личного концлагеря. Как сделать, чтобы стало хотя бы терпимо. Как избежать совсем уж тотального звездеца. Что делать стоит, а что смертельно опасно. Вы становитесь экспертом по выживанию на минном поле. Блестящим, виртуозным экспертом. И вот в этом – вся трагедия. Потому что когда война заканчивается, и вас выпускают в обычный, мирный город, вы продолжаете ползти по асфальту, боясь мин, которых там нет.
Ну вот, например, ваши родители. Идеальный полигон для написания кривой инструкции к жизни. В вашем персональном аду мир устроен так, что тот, кто тебя любит – это тот, кто на тебя орет и бьет ремнем. Любовь и боль – это один и тот же коктейль. Он непредсказуем. Сегодня тебя целуют в макушку, а завтра за ту же самую проделку вбивают в пол. И этого совсем-совсем нельзя избежать. Можно только научиться предсказывать землетрясение по малейшим вибрациям. Заметить, что у мамы дергается бровь, счесть себя виноватым заранее, и начать ее опекать. Превратиться в маленького психотерапевта. Пытаться догадаться, что ей нужно, пытаться порадовать. И, конечно же, сразу начать извиняться, как только она повышает голос. Может, в этот раз наказание окажется не таким жестоким? Может, его удастся смягчить? Вы не учитесь быть ребенком. Вы учитесь быть сапером, дипломатом и громоотводом. Вы гениально адаптируетесь.
Или, например, травма учит вас, что на просьбу о помощи не откликнутся. А если и откликнутся, то потом заставят платить по счетам с такими процентами, что лучше бы ты сдох в одиночестве. Просить – себе дороже. Тебя или унизят, или высмеют, или проигнорируют, или исполнят, но так, что ты почувствуешь себя полным ничтожеством. И ваш мозг записывает правило: «Никогда. Никого. Ни о чем. Не проси». Иметь собственные желания – опасно. Их могут использовать против тебя. Правило: «Хоти того, чего от тебя хотят другие. Так безопаснее». Смех за спиной железно означает, что смеются над тобой. Правило: «Всегда будь начеку. Мир враждебен». Сила равна насилию. Уязвимость – это приглашение к уничтожению. Боль нужно скрывать. О своих проблемах, если и рассказывать, то непременно с улыбкой, как о забавном анекдоте. Иначе сожрут.
Психологическая травма, а точнее жизнь в ненормальных, токсичных условиях, учит вас тому, как к этим условиям приспособиться. И вы блестяще приспосабливаетесь. Картина мира в вашей голове становится идеальным отражением вашего ада. Это массаракш, мир наизнанку, мир, поставленный вверх ногами. Но вы в нем – ас. Вы умеете в нем жить. А потом – если повезет – вы из этого ада вырываетесь. И попадаете в нормальный мир. Обычный, где-то в меру хороший, где-то опасный, но, черт возьми, живущий по совершенно другим правилам. А у вас на руках – только карта ада. И вы пытаетесь по ней ориентироваться в цветущем саду, принимая каждое дерево за виселицу, а каждого садовника – за палача.
Мир, в котором если парень ведет себя неуважительно – его надо послать куда подальше, а не пытаться исцелить своей любовью или «отработать карму». Мир, в котором люди за спиной смеются, потому что им, твою мать, просто смешно! И это не имеет к тебе никакого отношения. Мир, в котором люди интересны друг другу или не интересны, потому что так совпало, а не потому что интерес можно заслужить или заработать хорошим поведением. Мир, в котором вы отчаянно хотите немного счастья, но почему-то, раз за разом, воспроизводите только знакомое, привычное, родное страдание.
Проблема в том, что человек с багажом травматического опыта просто не знает этих «правил нормальной жизни». Его операционная система написана дьяволом для выживания в преисподней. Он пытается контролировать неконтролируемое – чувства других людей. Но игнорирует то единственное, что может контролировать – собственные реакции. Он видит унижающего партнера, и не может его послать. Потому что тот унижает только одной рукой, а второй – дает ту самую смесь любви и боли, которая кажется ему единственно возможной любовью. Отказаться от нее – подобно смерти. Ведь в его картине мира (так его научили) другой любви не существует, и потом его не полюбит уже никто. Да и в целом это же нормально. Ведь в детстве его любили именно так.
Или он никого не подпустит к себе близко. Потому что его опыт кричит, что все, кто подходит близко, причиняют боль, отнимают воздух, поглощают, душат своей «заботой», в упор тебя не слышат... Этот опыт абсолютно реален. Но он нерелевантен новому миру. Он кверх ногами, он наоборот.
Здесь, в этом кабинете, я каждый день смотрю в глаза этим гениальным выжившим. Я восхищаюсь их силой и их стойкостью. Той силой, что позволила им не сломаться в их аду. И я с бесконечной горечью наблюдаю, как эта же самая сила теперь мешает им жить. Потому что адаптационные механизмы, которые когда-то спасли им жизнь, теперь ее убивают. Их старые навыки – это их новая тюрьма. Их спасение стало их проклятием. Человек, научившийся не чувствовать, чтобы выжить, теперь не может почувствовать радость. Человек, научившийся не доверять, чтобы его не предали, теперь не может построить близкие отношения. Человек, научившийся быть невидимым, чтобы его не ударили, теперь страдает от того, что его никто не замечает. Это трагедия. Но это не приговор. Потомучто эту операционную систему можно перепрошить. Это адски больно. Это страшно. Но это возможно.
И для того, чтобы вернуться в нормальную жизнь, чтобы найти нормального партнера, чтобы построить нормальную карьеру, чтобы почувствовать нормальное, простое счастье – придется делать именно то, что страшнее и больнее всего. Придется делать все наоборот. Придется взламывать собственные правила, выжигать старые нейронные связи и прокладывать новые.
Это значит:
- Там, где вы привыкли молчать и терпеть, – говорить «нет». Прямо, глядя в глаза. Чувствуя, как внутри все сжимается от ужаса.
- Там, где вы привыкли справляться в одиночку, – просить о помощи. И быть готовым к тому, что могут отказать. И это не конец света.
- Там, где вы привыкли угадывать чужие желания, – заявлять о своих. Рискуя, что их не одобрят.
- Там, где вы привыкли хвататься за любое «тепло», даже если оно обжигает, – отвергать неподходящее. Уходить, даже если страшно остаться одному.
- Там, где вы привыкли отталкивать всех, кто пытается приблизиться, – рискнуть и подпустить. Хотя бы на метр. Дать шанс.
Это понятные и простые вещи на бумаге. Но на практике – это как для не умеющего плавать прыгнуть в воду. Это взрывает голову. Это заставляет мир в вашей голове переворачиваться, вставая с ног на землю, и этот процесс сопровождается дикой болью и головокружением. Это поднимает тонны горя по себе и своему прошлому. Потому что вы попросту не знаете, «а как это – когда нормально, когда хорошо?». Вы не верите, что так бывает.
Для того чтобы прекратить страдание, надо перестать избегать правильной боли. Боли роста. Боли изменений. Боли прощания со старыми стратегиями, которые когда-то спасли вас. Да, ваша карта ада – шедевр. Она спасла вам жизнь. Повесьте ее на стену в рамочку с надписью: «Я выжил благодаря этому». А теперь возьмите чистый лист бумаги. И идите рисовать новую карту. Боясь. Плача. Ошибаясь. Но идя вперед.
Какое главное правило выживания из вашего прошлого больше всего мешает вам жить в настоящем?
В какой ситуации вам страшнее всего поступить "наоборот"? (Сказать "нет", попросить о помощи, заявить о желании). Что, по-вашему, случится, если вы рискнете?
Представьте, что вы встретили себя-ребенка, который только учится этим "правилам ада". Что бы вы, взрослый, ему сказали?
Если «нуждаешься в любви сильнее всего – отвергни того, кто вместе с любовью приносит тебе насилие». Если «боишься близости сильнее всего — позволь тому, кто безопасен, подойти ближе». Какая часть этой фразы про вас?
Будьте счастливы друзья!
Мой телеграмм-канал: https://t.me/mir_kpt где я лично отвечаю на ваши вопросы, провожу бесплатные консультации и делюсь своими мыслями.