🔊 КАК СПРАВЛЯТЬСЯ СО СТРЕССОМ

🔊 КАК СПРАВЛЯТЬСЯ СО СТРЕССОМ?

✔️ Дышите глубже

Это самый быстрый и эффективный способ быстро прийти в себя, если вы нервничаете - сделайте выдох в два раза длиннее вдоха.

✔️ Думайте о хорошем

Не «накручивайте» себя дополнительно. Примите то, что произошло, и не придумывайте новые возможные неприятности.

✔️ Займитесь спортом

Активные физические нагрузки ослабляют нервное напряжение и стимулируют выработку эндорфинов - гормонов хорошего настроения.

✔️ Проговорите слушившееся

Не копите негатив. Даже простой пересказ событий сочувствующему собеседнику снимает камень с души.

С заботой о вашем здоровье,

Доктор Татьяна Богданова ❤️