ТОП 4 способа психологической устойчивости.

Как без волшебных таблеток стать психологически устойчивой личностью или обрести психологическую силу?

Психологическая сила или устойчивость — это не когда не плачешь, не устаёшь и всё время улыбаешься. Это когда умеешь собраться, даже если внутри буря. Когда не даёшь себе раскиснуть надолго. Предлагаю к рассмотрению и на заметку четыре алгоритма, которые реально помогают прокачать эту силу.

1. Перестать быть хорошей для всех.
Да, звучит просто. Но попробуй сказать "нет" маме, подруге или коллеге — и сразу включается внутренний голос: "Ты же должна..." Вот как раз отказ от этого "должна" и делает сильнее. Потому что когда начинаешь ставить себя на первое место — появляется ощущение, что контролируешь свою жизнь.

По вопросу токсичного чувства вины и "должна" есть следующии полезные публикации:

Чувство вины. В чем отличие здорового чувства вины от токсичного (невротического).

"Должны" быть благодарны или любить.

Быть хорошей и удобной - это про что?

2. Не драматизировать.
Мы, женщины, мастерицы всё усложнять. Если мужчина не ответил два часа — он уже нас разлюбил. Если начальник строго посмотрел — точно хотят уволить. А на самом деле — просто разрядился телефон или у шефа желудок болит. Учиться ловить себя на этих мысленных драмах — это как тренировка. Меньше надумываешь — крепче стоишь на ногах.

3. Регулярно "выгружать" голову.
Писать в дневник, выговариваться подруге, прогуливаться без телефона — важно освобождать голову от мусора. Эмоции не исчезают, если их игнорировать. Они просто копятся и потом взрываются в самый неловкий момент — например, когда он просто спросил: "А что ты такая нервная?"

4. Уметь себя жалеть и... не залипать в этом.
Психологическая сила — это не быть железной, а быть живой. Поплакала, съела пирожное, повалялась — и пошла дальше. Главное — не оставаться в этом состоянии навсегда. Потому что сильная — это не которая не падает, а которая поднимается. Снова и снова.

И да, даже самая уверенная женщина иногда сомневается, боится, ревёт в ванной. Это нормально. Главное — потом вытереть слёзы, надеть помаду и снова идти по жизни, как будто никто и не догадывается, что внутри был ураган.

С теплом и заботой, Ваш экотерапевт!

Больно. Как жить дальше и с чего начать?

Дискомфорт от прикосновений или когда не обнимали в детстве.

Структура внутреннего Я. Субличности: Ребенок, родитель, взрослый.

Почему с хорошими мужчинами «больно» и хочется сбежать?

Женщина - про нее, о ней. Основные архетипы и состояния женщины.

Автор: Наталья Гончарова
Психолог, Интегративный подход

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru