Как понять, есть ли у вас лишний вес?
Знаете, есть такая шутка — если в положении стоя и опустив голову вниз не видишь своих ступней, у тебя точно есть ожирение😉
А вообще есть более научные способы, например, простая формула ИМТ. Можно найти онлайн калькулятор, например, тут, или посчитать самим:
📈Вес в кг / Рост в м в квадрате
Если ваш ИМТ > 25 — считается, что у вас есть лишний вес. А если он больше 30, то это ожирение.
Но у этого способа есть 2 больших недостатка:
❌ Он не различает массу жира и массу мышц в организме, поэтому у спортсменов часто бывает завышенный ИМТ без ожирения.
❌ Он не учитывает распределения жира, хотя ожирение на талии гораздо опаснее, чем оно же на бедрах
Более точное представление об ожирении можно получить 2-мя способами:
✅ Измерив окружность талии. Она не должна превышать 80 см для женщин и 90 см для мужчин
✅ С помощью биоимпедансометрии на специальном аппарате, который с помощью слабых электротоков измеряет количество жира и мышц. И вам выдают красивый цветной отчетик, где наглядно виден ваш состав тела👌
И вот здесь часто выявляются люди типа skinny fat (худой, но жирный), которые внешне выглядят стройными, но имеют высокие риски диабета 2 типа и сердечных заболеваний!
📊В комментариях показала вам свою картинку с биоимпеденса — все параметры в пределах нормы, но мышечную массу хорошо бы еще повысить, а жировую — чуть снизить. Над этим сейчас работаю🤓
Кто-то из вас делал биоимпеданс? Какие были результаты?
