Сегодня хочу поговорить о тех, кто всегда "держится", "справляется", "не подводит" — но внутри уже давно нет ни сил, ни голосов, ни себя. Достаточно долго и я двигалась в этих схемах, незаметно для себя. Хорошо что тело, с помощью боли , помогло мне осознать , что подобный способ не работает, хоть и создает социальный "успех".
Вы знаете таких женщин или вы такая? Давайте проанализируем и осознаем реальность (это обычно самое сложное) Подробнее на занятии, регистрируйтесь
Они встают первыми, ложатся последние. Готовят, убирают, работают, слушают, упоминают, утешают. А когда их спрашивает: «Как ты?» — обеспечивает: «Нормально. Всё ок». И сами, главное верят) Ведь это норма с самого детства.
Но в глазах — тяжесть. В теле — напряжение. В душе — часто пустота
И часто за этим стоит не просто «переутомление», а две глубинные схемы , сформированные в детстве:
🔹 «Подавление эмоций» — «Я не имею права на слабость. Плач — это стыдно. Гнев — это опасность. А проявить страх или слабость — значит, я не справляюсь»
🔹 «Жесткие требования» — «Я должна быть идеальной. Если я чуть хуже — я никому не нужен. Если я остановлюсь — всё рухнет. Все должно быть всегда хорошо во всех сферах и делах, которые я делаю - или я не справилась»
Это не просто «характер». Это выживательные установки , которые когда-то спасали. Но сейчас или с временем - они высасывают жизнь .
Вот 7 портретов женщин с этими дезадаптивными схемами и как это выглядит в реальности:
1. Она плачет в душе, но улыбается на людях.
Эмоции:
Анна, 40 лет, говорит: «Я не помню, когда в последний раз плакала при детях. Я плачу только под душем, чтобы шум воды заглушал звуки».
Она не может позволить себе «расклеиться». Не потому что не хочет — потому что не умеет и осуждает себя за слабость . Ещё в детстве мама говорила: «Хватит ныть! У меня нет времени на твои слезы!» С тех пор она разучилась чувствовать . А если ощутила — стыдится . В итоге результаты годам к 40 следующие
Здоровье:
Хроническая усталость. Бессонница. Повышенное давление. Болящая поясница и зажимы в шее. Гинекологические проблемы и часто ранний климакс
Отношения:
Муж говорит: *«Ты как чужая. Я не знаю, что с тобой». Дети — «Мама всегда злая». А она думает: «Я же всё делаю! Почему они это не ценят? Почему у меня нет любви в жизни?»
Что происходит: Эмоции не исчезают. Они скапливаются. И когда нет выхода — они разрушают тело.
2. Она работает, как лошадь, но уверена, что "ничего не делает или делает сильно недостаточно"
Эмоции:
Екатерина, 38 лет, работает на двух работах, ведет блог, воспитывает двоих детей. — «Я всё время в движении. Но если сяду — сразу начинаю себя ненавидеть. Как будто я ленивая, никчёмная».
Ее внутренний голос — это постоянный надзиратель : «Ты должна больше. Быстрее. Лучше. Идеальнее. Вот это упустила!»
Здоровье:
Мигрень. Проблемы с ЖКТ. Частые простуды. — «Я не болею. Я просто устаю. Это нормально».
Отношения:
Муж предлагает: *«Отдохни, я посижу с детьми». Она отвечает: *«Я сама. Я справлюсь». А потом взрывается: «Ты вообще не помогаешь!»
Что происходит: Самооценка привязана к продуктивности. Если она не работает — она не существует или очень плохая .
3. Она не может сказать «нет» — даже когда лежит с температурой или есть свои планы про восстановление или отдых.
Эмоции:
Ольга, 45 лет, при 39,5°C приехала на день рождения свекрови. — «Если я не приду — она скажет, что я эгоистка. А я не хочу быть плохой».
Она страшится осуждения больше, чем болезнь. Ее девиз: «Я должна быть лучше. Всегда. При любых обстоятельствах».
Здоровье:
Постоянные обострения хронических заболеваний, боли в спине, шее. Невролог говорит: «Ваше тело в состоянии войны. Нервная система в постоянном напряжении».
Отношения:
Она — «мама для всех»: коллеги, подруги, родственники. Но когда ей самой плохо — никто не приходит (потому что когда то она сама всем это запретила, отвергла помощь). Она никогда не просит (просить унизительно, меня же не просят).
Что она проживает: Я не человек. Я — функция. И когда функция не справляется — ее заменяют.
4. Она не замечает свою боль — потому что "это норма"
Эмоции:
Татьяна, 52 года, годами терпела мужа, который "забывал" о ее Дне Рождения. — «Он же не злой. Просто у него работа. Я не имею права требовать».
Она обесценивает свои нужды . Она в детстве слышала: «Ты должна радоваться тому, что есть. Неблагодарная!!».
Здоровье:
Боли в спине, которую никто не может вылечить. Назначенные миорелаксанты и обезболивающие лишь усиливают проблематику, разрушая другие системы организма и иммунитет. Но болеть то нельзя, поэтому напилась таблеток по быстрому и снова в бой. Психосоматика: тело кричит о том, о чем рот молчит.
Отношения:
Муж говорит: * «Ты такая спокойная. Я тебя ценю». Она думает: «Я — мебель. Я — фон» и периодически взрывается. Муж на это "С ума что ли сошла! Снова стать нормальной"
Что происходит: Ее любят за "удобство", а не за нее. А она думает: «Наверное, я и правда не заслужила большего».
5. Она постоянно живёт ощущениями что всем «должна» — и при этом не знает, что хочет.
Эмоции:
Ирина, 33 года, не может ответить на вопрос: «Что тебе нравится?» — «Я не знаю. Наверное, ничего. Я просто делаю то, что нужно».
У нее нет "хочу". Есть только "надо". «Я должна быть лучшей женой. Хорошей мамой. Хорошей дочерью. Хорошей сотрудницей».
Здоровье:
Эмоциональное выгорание. Апатия. Потеря интереса ко всему годам к 30.....
Отношения:
Муж говорит: *«Ты как робот. Где та девушка, в которую я влюбился?» А она думает: «Я и не знала, что она у меня была». Измены, обиды, ощущение пустоты...
Что происходит: Она выучила роль "идеальной", но потеряла себя еще в детстве. И теперь не знает, как вернуться.
6. Она наказывает себя за "лень" — даже если просто посмотрела сериал или прилегла
Эмоции:
Марина, 36 лет, после часа отдыха ощутила сильнейшую вину. — «Я ничего не сделала. Я потеряла зря время. Все разрушиться, если не вкладывать силы и внимание всегда».
Ее внутренний критик — жестокий тиран : «Ты ничего не стоишь. Ты ленивая. Ты подводишь всех».
Здоровье:
Тревожные расстройства. ВБД действия. — «Я боюсь просто сидеть. Мне кажется, что я что-то упускаю».
Отношения:
Друзья зовут отдохнуть. Она отказывается: *«Я не могу. У меня дела». Но дел — нет. Есть только страх, что она не заслужила отдых .
Что происходит: Отдых = предательство схемы. Спокойствие = вина. Радость = подозрение: «Это точно не для меня».
7. Она одинока — даже в семье
Эмоции:
Наталья, 48 лет, живёт с мужем и детьми. Но говорит: «Я как призрак . Я здесь, но меня нет. Я никому не нужна по-настоящему. Живем как соседи».
Она не просит , потому что боится показаться слабой. Она не жалуется , потому что "всё нормально". Она молчит , потому что не знает, как начать. Она просто делает и делает .......И слушает Пугачеву "Одинокая женщина плачет у окна"
Здоровье:
Депрессия. Потеря (набор) веса. Апатия. — «Я не больна. Я просто устала жить».
Отношения:
Семья привыкла к ее "невидимости". Она — фон. А когда она попытается выйти вперед — это может всех раздражать и она ныряет обратно .
Что происходит: Она выжила. Но не живёт. Она существует — но не считает, не ощущает себя живой.
Что с этим делать?
Осознать что это схемы: 🔹 Это не "вы". Это кривые дезадаптивные схемы выживания .
Признать текущее состояние🔹Вы не «ленивая». Вы выгорели . 🔹Вы не "плохая". Вы учились быть лучшей любой ценой .
Первые шаги:
- Сохраняйте внимание к своей «должне»
- Каждый раз, когда вы думаете: «Я должна» — спросите: «А я хочу?» Даже если ответ — «нет» — это уже прорыв.
- Позволяйте себе "ничего не делать"
- 10 минут в день. Без вины. Без оправданий. Просто посидеть. Дышать. Быть.
- Найдите свое "я хочу"
- Что бы вы сделали, если бы никто не смотрел? Если бы не было "надо"?
- Говорите о боли — не о вине
- Вместо: «Я опять всё испортила» — скажите: «Мне больно. Я устала. Мне нужна помощь».
- Обратитесь к психологу
- Не потому, что вы "сломаны". А потому, что вы хотите жить, а не выживать
- Приходите в курс "Лицом к себе" - в нем вы постепенно найдете себя и начнете жить
📌Все истории — собирательные. Конфиденциальность сохранена.
📩 Приглашаю вас на бесплатный вебинар