Врачи дали тулякам советы по поддержанию здоровья при смене сезонов

Начало сентября в Центральной России прогнозируется метеорологами теплым, но он не станет очередным летним месяцем, как годом ранее. Последняя неделя уходящего лета тоже будет прохладной. Чтобы переход от лета к осени прошел незаметно для организма, важно следовать простым рекомендациям, рассказали "Известиям" врачи.

Перепады температуры и сокращение светового дня заставляют организм тратить дополнительные ресурсы. Недостаток солнечного света снижает выработку витамина D, иммунитет становится менее устойчивым, растет риск простуд, появляется усталость и сонливость, может ухудшиться состояние кожи и волос.

"Чтобы помочь организму, необходимо соблюдать режим сна: ложиться и вставать в одно и то же время, спать не менее 7-8 часов. Перед сном отказаться от гаджетов", — отметила терапевт Скандинавского центра здоровья Ольга Чистик.

Полезно проветривать комнату и поддерживать влажность воздуха, не наедаться перед сном. Сбалансированный рацион и регулярная физическая активность положительно влияют на укрепление иммунитета.

По рекомендации психологов, поддержать психоэмоциональное состояние помогут прогулки, ароматные чаи, встречи с близкими, чтение или музыка перед сном.

Ранее мы писали, что осень продолжает обживаться в Центральной части страны. Несмотря на противоборство двух сезонов, погода становится все холоднее и к концу недели придет к сентябрьским нормам.