Самые полезные фрукты
Яблоки — настоящий кладезь полезных веществ. Богаты клетчаткой, пектином, витаминами С, К и группы В. Помогают снизить уровень холестерина, улучшают работу кишечника и нормализуют давление. Особенно полезны для сердечно-сосудистой системы.
Киви — рекордсмен по содержанию витамина С. Всего два плода обеспечивают практически суточную норму этого витамина. Также богат витамином К, фолиевой кислотой и медью. Полезен для иммунитета и пищеварения.
Бананы — отличный выбор для тех, кто следит за давлением. Помогают его снизить и нормализуют работу сердечно-сосудистой системы. Снимают приступы изжоги благодаря способности снижать кислотность желудка.
Грейпфрут — улучшает обмен веществ и способствует снижению веса. Содержит большое количество витамина С. Важно: при приеме некоторых лекарств нужно проконсультироваться с врачом о возможности употребления грейпфрута.
Абрикосы — богаты бета-каротином, который защищает от преждевременного старения и укрепляет зрение. В зимний период можно заменить курагой, которая содержит много железа и магния.
Авокадо — уникальный фрукт с низким содержанием углеводов. Богат полезными мононенасыщенными жирами, витаминами В4, С, Е, калием, фосфором и магнием. Помогает контролировать уровень холестерина.
Манго — содержит 67% дневной нормы витамина С и 60% витамина А в одной чашке. Обладает противовоспалительным эффектом благодаря каротиноидам.
Черника — богата антиоксидантами, улучшает память и замедляет старение мозга при регулярном употреблении.
Клубника — отличный выбор для людей с диабетом благодаря низкому гликемическому индексу. Помогает снизить риск развития диабета 2 типа.
Важно помнить, что фрукты лучше употреблять в первой половине дня из-за содержания глюкозы. Также стоит учитывать возможность аллергических реакций, особенно на цитрусовые.
Приятного аппетита 😋