Детские травмы. Что является травмой, а что нет.

Когда мы говорим о детских травмах, у большинства людей в голове всплывают крайние сценарии: насилие, смерть близкого, развод родителей, алкоголизм в семье, и другие ужасы. И это действительно травмы, да. Но не только они.

Детская травма - это не то, что случилось. Это то, как психика ребёнка "это" восприняла и пережила. То есть травматичен не сам факт, а субъективное восприятие произошедшего.

Иногда достаточно было одного взгляда, одной фразы или одного отказа - чтобы мозг сделал вывод: "Со мной что-то не так", "Я не нужен", "Я должен быть удобным, чтобы меня любили".

Что НЕ является травмой?

Важно отделить трудности от травм:

Если у ребёнка не было всего, что он хотел (но было всё необходимое) - это не обязательно травма.

Если родители ссорились, но потом мирились, умели разговаривать, просить прощения, объяснять - это живая семейная система, а не травма.

Если в детстве было строгое воспитание, но с теплом и принятием - это не обязательно привело к травме.

Травма - это про эмоциональное одиночество, небезопасность, страх, стыд, невидимость. (а не про отсутствие кружка по рисованию или нового айфона).

Как понять, что у меня есть детские травмы?

Это не всегда очевидно. Травма не всегда выглядит как открытая рана. Чаще это как маленькое стекло в ладони: не видно, но колет и ноет при каждом прикосновении. Вот несколько признаков:

1. Ты слишком бурно реагируешь на то, что другим кажется пустяком:

Обиделся из-за безобидной шутки.

Почувствовал себя никчёмным, когда партнёр не отвечал на смс пару часов.

Разозлился до дрожи, когда кто-то тебя перебил/не услышал.

Это сигнал: в тебе задет не "взрослый", а "раненый ребёнок".

2. Трудности в отношениях.

Ты либо цепляешься, боишься быть покинутым, либо отстраняешься первым, чтобы не быть брошенным.

Сложно доверять, даже если человек добрый.

Хочется быть нужным/удобным/идеальным, лишь бы тебя не бросили.

3. Стыд как базовое чувство.

Ты часто чувствуешь себя "не таким": неуместным, недостаточно умным, недостаточно красивым человеком. Как будто тобой кто-то должен быть недоволен. Это след стыда, который часто формируется в детстве, если тебя критиковали, обесценивали, игнорировали.

4. Ощущение пустоты, отчуждённости от себя: "Я не понимаю, чего я хочу", "Я чувствую, будто живу не свою жизнь", "Как будто я за стеклом". Это след эмоционального отрыва от себя, когда в детстве не давали быть живым, спонтанным, чувствующим.

Бессознательные паттерны повторяются до тех пор, пока мы их не осознаем.

Мы продолжаем выбирать партнёров, которые не слышат нас, потому что в детстве нас не слышали. Мы стараемся быть идеальными, потому что любовь в детстве надо было заслужить. Мы не можем отдыхать без вины, потому что мама ценила только занятых и уставших.

Что делать, если ты узнал в себе признаки травмы?

1. Признать, что что-то было не так.

Не сравнивай свою боль с болью других. Не надо было «хуже», чтобы иметь право на чувства. Твоё переживание - достаточно.

2. Обратиться к внутреннему ребёнку.

Найти в себе того, кому было больно.

Увидеть, каким он был: испуганным, одиноким, виноватым.

Дать ему то, чего тогда не хватило: понимание, тепло, защиту.

3. Перестать требовать от себя сверхчеловеческого

- Быть всегда сильным. - Никогда не злиться. - Никогда не уставать. Это установки выжившего ребёнка, который думал: "Если я буду хорошим, меня не бросят".

4. Начать терапию, если есть возможность.

Психотерапия - это не каприз, это способ наконец перестать жить в автоматических реакциях.

Важно понимать: травмы не отменяют любви родителей. Родители могут нас любить и при этом травмировать. Не потому что они злые, а потому что у них самих были незажившие раны. Важно уметь отделять любовь от травмы:

Да, мама меня любила.

Да, она делала больно.

Да, это оставило след.

И всё это может быть правдой одновременно.

Автор: Шакурова Марина Анатольевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru