Важные моменты, без которых невозможно каждый день быть полным сил и энергии.
- Нет отдыха- нет концентрации.
Кто хорошо работает обязан хорошо спать! Удлиняя рабочий день вы истощаете свои ресурсы, а не увеличиваете продуктивность.
Попробуйте для лучшего расслабления использовать теплые или горячие ванны (можно с солью магния), травяные чаи, так же в поездках будут полезны маска и беруши.
- Гигиенические процедуры по утрам.
Холодный или контрастный душ прозаряжает энергией и укрепляет иммунитет.
Я люблю еще добавлять по утрам небольшой самомассаж лица и зоны декольте.
- Физическая активность.
Тренировки по графику это отлично, но я сейчас говорю про повседневную активность, которая обязательно должна быть на регулярной основе: Зарядка по утрам; Физкульт минутки в течении дня- легкая суставная гимнастика, наклоны корпуса, повороты и т.п.
- Не отвлекайтесь, концентрируйтесь на запланированных делах.
Любого рода «отвлечения» на примере телефонов, телевизора и т.п. так же крадут наши ресурсы.
- На сон необходимо настраиваться.
Убегайте все раздражители, хотя бы за час до сна.
- Время засыпания и пробуждения.
Во первых спать необходимо 6-8 часов.
Но так же важно просыпаться и засыпать в одно и то же время каждый день.
Постоянный сбой времени отхождения ко сну, на 2-4 часа, так же негативно влияет, как и недосып с пересыпом.
- Питание.
Сбалансированность (БЖУ) и время приема пищи.
Есть так же необходимо в примерно одинаковые промежутки времени, для того чтобы организм работал как часы.
Плюс ко всему, пропуски приемов пищи провоцируют отложение «лишних» килограммов про запас.
Обеспечьте организму регулярность и он перестанет «перестраховываться» и «удерживать» ваш вес, в страхе о том, что еды не будет.
Любите себя🫶🏻