"Запретное" горе. Двойственность чувств после утраты близкого, страдавшего зависимостью.

Потеря близкого человека - трагедия, степень которой невозможно приуменьшить.

Когда уход связан с саморазрушающим поведением, будь то алкоголизм или наркомания, проживание утраты может усложняться, в том числе, по причине двойственности чувств.
- любовь и обида
- жалость и злость
- облегчение и вина
- тоска и стыд

Полярные (амбивалетные) переживания вместе с болью утраты даются особенно тяжело.

К сожалению, общественное давление и внутренняя критика могут усугублять состояние, так как обстоятельства смерти создают некую стигму вокруг самой скорби:
"Разве можно оправдывать того, кто сам себя погубил?"
"Если человек выбрал зависимость, значит он отказался от семьи."
"Почему горе по человеку, отказавшемуся от ответственности за жизнь такое сильное?"

Скорбящий часто сталкивается с непониманием, социальной изоляцией и чувством стыда за то, что испытывает: особенно за позитивные воспоминания или тоску.

И здесь, очень важно подсветить себе или клиенту (если вы психолог), что "зависимая" жизнь ушедшего близкого не влияет на право полноценного горевания.

Признание противоречивости чувств, как нормы, не имеющей критериев "плохо"/"хорошо" дает поддержку и внутреннюю опору:

1. Амбивалентность - естественная реакция на сложные отношения. Отношения с зависимым человеком, часто наполнены болью, обманом, разочарованием, но наряду с этим теплыми моментами, заботой и связью. Смерть не стирает другую сторону. Чувствовать одновременно любовь и гнев, тоску и обиду - это нормальный отклик на реальный жизненный опыт.
2. Разные чувства могут сосуществовать. Горе не требует выбора между эмоциями. Можно плакать от потери и злиться на разрушительные поступки ушедшего. Можно тосковать по человеку, каким он был когда-то, и испытывать облегчение от прекращения страданий (его и своих). Разрешение себе этого спектра является частью процесса.
3. Чувства ≠ одобрение. Испытывать любовь или печаль по отношению к человеку, чья жизнь была разрушена зависимостью, не означает одобрять его выбор или поведение. Это признание связи, которая существовала, и боли от её разрыва, несмотря на все сложности.
4. Правильного способа горевать не существует. Попытки рационализировать свои ощущения и чувства, отрицая те, что противоречат принципам, лишь усложняет переживание утраты.

Любовь - это не награда за хорошее поведение. Ирвин Ялом

Наша эмоциональная связь с ушедшим часто глубже и сложнее, чем моральные оценки его поступков.

Разрешите себе испытывать все чувства без самоосуждения.

Начните с простого признания: "Да, я чувствую и ___, и ___. И то, и другое имеет право быть". Это важный шаг.

Позаботьтесь о себе и не стесняйтесь обращаться за дополнительной поддержкой.

С уважением к Вам и Вашему ментальному благополучию,
психолог Алиса Андрагнез

Автор: Андрагнез Алиса Андреевна
Психолог, КПТ EMDR ДПДГ

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru