Ко мне приходят женщины 50+, которые ловят себя на мысли, что приближающаяся пенсия пугает как неизвестная пропасть, где ждет только неопределенность и тоска. Это не просто каприз, и дальше я подробно расскажу почему и как подготовиться к заслуженному отдыху.
Я часто слышу от клиенток: «Что меня ждет там, без работы? Я боюсь стать ненужной – на работе стабильность, меня уважают коллеги и клиенты, а на пенсии я как будто стану ненужной».
Это не просто каприз – это глубокий страх, подпитываемый давлением общества, которое навешивает нам образ старения как нечто жалкое и бесполезное. В СМИ пенсионеров показывают как тех людей, у которых только проблемы со здоровьем, а большинство реклам заполнены только молодыми, только редкие случаи когда показывают пенсионеров активными и в бодром здравии.
От того и образа «здорового пенсионера» нет, никто не говорит вслух о том, что после пенсии будет что-то хорошее, поэтому пенсия становится «неизвестностью», которая пугает.
К тому же для многих пенсия – это страх утратить стабильность, которую дает работа.
Ведь годами мы погружаемся в рутину: ежедневный график, зарплата, социальные связи на работе становятся якорем, держащим нас на плаву. Потерять это – значит столкнуться с вакуумом, где нет привычной структуры, и это нормально испытывать страх или переживания по этому поводу, потому что впереди «новый этап», который вы еще не знаете как жить «правильно».
Моя клиентка Тамара пришла, когда ей исполнилось 58 лет. Она учительница с 35-летним стажем, рассказывала: «Я боюсь, что без уроков и коллег стану невидимкой, а дома муж и дети не заполнят эту дыру». Она так срослась с работой, что пенсия казалась концом идентичности – стабильность рушилась, оставляя только тревогу о финансах и одиночестве.
Но давайте разберемся глубже: почему этот страх так силен именно у женщин предпенсионного возраста?
Во-первых, финансовые опасения – многие из нас зарабатывают меньше мужчин, либо прерывали карьеру на декреты или уход за родителями, и сбережения могут быть скудны. Это усиливает панику: как прожить на скромную пенсию, когда цены растут, а здоровье требует расходов?
Валентина пришла ко мне вся в слезах, когда ей было 62 года: «Я всю жизнь копила деньги, а теперь боюсь, что не хватит даже на лекарства, что будет со мной через 10 лет? Как я справлюсь?».
Действительно, страх пережить свои сбережения – распространен, поскольку женщины в среднем живут на 5 лет дольше мужчин, и страшно остаться одной без помощи и, как минимум, финансовой поддержки.
Во-вторых, социальная изоляция: работа дает не только деньги, но и общение, чувство принадлежности. Без нее многие опасаются стать обузой для семьи или замкнуться в четырех стенах.
Тамара делилась: «Дети выросли, муж на своей волне – кем я буду без коллег? Боюсь одиночества, сидеть как в клетке». Общество усиливает это, стигматизируя пенсионерок как «ненужных», что рождает страх уязвимости: вдруг болезнь и будет некому помочь.
Еще одна причина – потеря цели: годы в рутине формируют привычку к продуктивности, и без нее может накрыть апатия. Плюс, дискриминация по возрасту на рынке труда: «возрастных» работников не очень любят, так как некоторые не приносят «высоких» результатов, в таком случае происходит давление. Либо, если пенсия ранняя, вернуться на работу может быть сложно, так как работодателям нужны «молодые специалисты», и это добавляет неуверенности.
Одна из значимых причин страха выхода на пенсию – это переосмысление жизни, сопровождаемое горем за «упущенные» годы. Когда привычная рутина работы заканчивается, многие начинают оглядываться назад, анализируя, чего не достигли: не съездили в путешествие мечты, не реализовали давнюю мечту стать, например, художницей, или жертвовали собой ради семьи, забывая о своих желаниях.
Это чувство потери времени рождает сожаление и тревогу: «А что, если я зря прожила жизнь?».
Психика, лишенная привычного рабочего ритма, фокусируется на прошлом, усиливая ощущение, что лучшие годы прошли впустую.
Моя клиентка Галина, 60 лет рассказывала: «Я всю жизнь работала, чтобы дети ни в чем не нуждались, а теперь на пенсии думаю: где же МОЯ жизнь? Ни разу не была у моря, не научилась танцевать».
Это горе за упущенные возможности становится особенно острым на фоне общественного давления, которое внушает, что после 50 жизнь «заканчивается». Женщины боятся, что пенсия – это точка, после которой уже поздно что-то менять, и это усиливает страх перед новым этапом.
Про тему что после 60-ти уже «поздно что-то менять» у меня есть отдельная статья, где я рассказываю, почему это правило устарело и в него не надо верить, в конце оставлю ссылку.
Теперь о главном: как спокойно выйти на заслуженный отдых, не поддаваясь этим страхам. Сначала признать свои эмоции – бояться это нормально, испытывать неприятные чувства в связи с изменением этапа жизни – тоже нормально.
Мне всегда очень жаль, что в обществе не говорят нам этого, все стараются показаться «крутыми, сильными и продуктивными», но правда такова, что наш мозг запрограммирован испытывать неприятные чувства и постоянно, об этом если интересно могу рассказать в комментариях, напишите мне. Но люди этого не признают, по разным причинам, и когда тебе плохо говорят: «Не бери в голову, все образуется, и так нормально жили, а ты тут жалуешься».
Но иногда пожаловаться правда можно, когда невыносимо страшно или больно – это помогает быстрее прожить боль и перейти на новый этап без «хвостов». Это установка «все образуется» на самом деле правда позитивная и подбадривающая, но только если перед этим вы честно могли поговорить о своих переживаниях, потому что если их подавлять и «заглатывать», они будут только усиливать напряжение.
Начните планировать пенсию заранее: создайте финансовую подушку, даже небольшую, и подумайте о подработках, если нужно. В вашем возрасте вы богаты мудростью и опытом! Вы достигли высокого профессионализма в своей профессии или других сферах за эти годы, так почему бы не делиться этим?
Тамара, например, после наших встреч начала вести кружок для молодых преподавателей, а по выходным она собирала кружок общения – где встречалась с ровесницами и они обсуждали разные темы или выходили на групповые прогулки.
Второе – перестройте свое мнение: пенсия не конец, а новая глава. Найдите хобби, которое заполняет время: садоводство, волонтерство, курсы. Валентина завела блог о рецептах – и так научилась делиться своей мудростью, накопленной годами, так она почувствовала свою ценность и нужность.
Третье – укрепите социальные связи. Да я знаю, этот пункт зачастую кажется бессмысленным, мол, подруги это пережиток прошлого, о чем с ними разговаривать, появляется некоторая предвзятость, что другие ничего не могут вам дать. Оставьте это, человеку нужен человек, это ваша поддержка и ресурс, если вы столкнулись с людьми, с которыми не о чем поговорить – это не значит, что все такие.
Я не призываю вас каждый день сидеть на звонках с подругами или знакомыми, но хотя бы пару раз встречаться и проводить время вместе в тех же клубах по интересам – это будет давать новый позитивный опыт, ощущение причастности к группе, как было на работе с коллегами.
Поверьте, на практике мои клиентки сначала отнекивались от этого пункта, но когда попробовали - изменили свое мнение, так как нашли единомышленников, с которыми есть о чем поговорить, куда сходить, и начали снова чувствовать активность и любопытство к жизни, а не тоску и апатию.
Четвертое – заботьтесь о здоровье заранее: регулярные проверки, спорт, чтобы не бояться медицинских трат.
И наконец, отпустите стигму: общество меняется, пенсионерки – это сила, мудрость, свобода. Посмотрите, как много в интернете историй про пенсионерок, которые находят в себе силы путешествовать, заниматься любимым делом и проводить время с интересом, здесь на дзене я даже подписана на некоторые каналы пенсионеров, которые рассказывают о своей жизни, путешествиях и маленьких радостях, это вдохновляет и показывает, что время для изменений и желаний не ограничено возрастом.
Попробуйте переключить фокус на настоящее «что вы можете сделать уже сегодня, чтобы завтра стать чуточку счастливей и спокойней»: начните с маленьких шагов, как курсы танцев или поездка на выходные, чтобы создать новые воспоминания и чувство контроля над своей жизнью.
Галина, несмотря на свой страх неуспеха, и то что она будет выглядеть "глупо", записалась на танцы, как и мечтала, преодолев свой страх она исполнила свое желание, начала жить в радость для себя и завела новых друзей, с которыми поехала впервые на море.
А что вы можете сделать уже сегодня, чтобы завтра стать чуточку счастливей? Поделитесь в комментариях своим мнением и взглядом на будущее.
Я только начинаю писать свои статьи на Дзене, буду благодарна вашей поддержке: поставьте лайк и подпишитесь, это будет мотивировать меня писать дальше!
Рекомендую прочитать статью по теме: