Марина, 36 лет, одна растит и воспитывает сына-подростка. На днях узнала, что её сына дразнят в школе. У неё внутри сразу вспыхнула буря эмоций: злость, тревога, вина. В голове звучит мысль: «Я ужасная мать, раз допустила, что моего ребёнка обижают».
Активирующее событие:
Сын рассказал, что одноклассники регулярно обзывают его и толкают в коридоре.
Следствие:
Сильная тревога, чувство вины, слёзы, бессонница. Мысли: «Я всё упустила», «Это моя вина», «Я должна была защитить его раньше». В таком состоянии Марине трудно конструктивно помочь ребёнку - она либо срывается в гнев на учителей, либо без сил плачет рядом с сыном.
❗Важно: именно иррациональное чувство «я виновата во всём» мешает Марине быть поддерживающей фигурой и реально помочь ребёнку.
Иррациональное убеждение:
«Если моего ребёнка травят, значит, я плохая мать и не справилась»
Диспутирование:
1) Логическая проверка
Травля - это не показатель плохого родительства, а социальная проблема, связанная с поведением агрессоров и динамикой в группе. Родитель не может контролировать все ситуации в школе каждую минуту.
2) Исторический и жизненный контекст
Даже у самых заботливых и любящих родителей дети сталкиваются с трудностями: в школе, во дворе, в компаниях.
Задача родителей не в том, чтобы никогда не допускать сложностей, а в том, чтобы помогать ребёнку справляться, учить его защищать себя и правильно просить поддержки.
3) Реалистичность
Даже если я буду винить себя, травля не прекратится. Гораздо реальнее - сохранить спокойствие, поддержать ребёнка, обратиться в школу и показать ему, что просить о помощи - это нормально.
4) Проверка на пользу
Самообвинение делает меня слабее и парализует. Если я признаю, что не обязана быть «идеальным защитником», а могу быть рядом и искать помощь вместе с ребёнком, это принесёт пользу и мне, и ему.
Рациональное убеждение:
«Мне очень неприятно и больно, что ребёнка травят, но это не значит, что я плохая мать. Я могу быть поддержкой для него сейчас: слушать, верить, обращаться за помощью к учителям и специалистам. Моя задача - быть рядом и действовать, а не мучить себя виной».
Задание для самостоятельной работы:
Напишите три рациональных ответа на мысль: «Я не защитила ребёнка, значит, я плохой родитель».
Например:
1. «Я не могу контролировать всех детей в школе, но я могу помочь своему ребёнку сейчас».
2. «Хороший родитель - это не тот, у кого ребёнок никогда не сталкивается с трудностями, а тот, кто помогает их преодолевать».
3. «Я могу показать сыну пример того, как взрослый ищет решение, не сдаётся и действует».
С уважением, ваш психолог, доцент, кандидат пед. наук, преподаватель Геннадий Петров!
Еще больше примеров как справляться с тревогой, беспомощностью, виной я демонстрирую в моем телеграмм-канале «Жизнь без тревоги с РЭПТ»
Вступить в него можно по ссылке https://t.me/rebt_lecture